熬夜后补觉真的有用吗？

Question

如题所述

Answer 1

熬夜后补觉真的有用吗
大家都知道熬夜有害健康，但是大部分人认为，熬夜的话，好好补个觉不就行了。根据《科技日报》最近发表的一篇文章来看，我们可能都想错了！
通过对过去20年里在人体和动物中进行的睡眠研究分析发现，更多证据显示，睡眠过少或带来持久大脑损伤，以及增加阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险。而补觉的做法，不见得能够恢复大脑的持久损伤。
还有数据显示，成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠，免疫系统功能就可能降低一半，一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。
在日常生活中，我们也能感受到，熬夜后，即使有机会补觉，也会连续好几天感到疲惫。即使我们通过饮食、运动调整身体状态，也只是把已经造成的伤害往回拉一点点。
古人讲究“日出而作，日落而息”，在现在的快节奏生活下，我们可能做不到如此随性。但还是要尽量保证每天11点钟前入睡，毕竟身体才是革命的本钱。远离手机游戏和短视频，对保证早睡早起有很大的意义。
很多时候，明明已经困了，躺在床上，打开手机，短视频一刷就停不下来，不知不觉已到深夜。如果你也有这方面的困扰，不如试着改变一下睡前的习惯。
泡脚、读书、放空，有娃的家人们还可以选择陪孩子读一读绘本故事，玩一会儿粘土手工。
总之，就是要让大脑处于一种较为平静的状态。这样坚持下去，早点入睡就会变得不那么困难。
现在正值孩子们暑假期间，很多家长白天工作，少有时间陪娃，不如趁着晚饭后的时光，暂时抛开工作中的焦虑和压力，和孩子玩一玩粘土。
这个夏天，让熬夜、失眠、焦虑都，退！退！退！