如何制作美味又健康的主食?

如题所述

一、五彩素炒饭

原料:米饭、玉米、豌豆、香菇、胡萝卜、黄瓜、盐各适量。

做法:起锅倒入油,依次放入玉米、豌豆、香菇丁和胡萝卜丁,煸炒2分钟左右,放入剩米饭和一点水,继续翻炒。米饭炒散,估计快好的时候,放入黄瓜丁,盐即可。

二、烧鹅煲仔饭

原料:大米350克,烧鹅100克,大葱段、香葱末、味精、白糖、花生油各适量。

做法:把烧鹅去骨,选脯肉或腿肉切成片。花生油入锅内烧热,下入大葱段炼出葱油。取沙锅,先放入洗好的大米,再加入调味料,上火焖20分钟。将加工好的烧鹅放在大米饭上面,撒上香葱末,淋上葱油,再焖5分钟即可。

三、百合莲子绿豆粥

原料:大米200克,百合25克,莲子50克,绿豆50克,冰糖20克。

做法:将大米用清水洗净,控干水分。百合洗净切小块。莲子去心洗净。锅内加适量水烧开,加入大米、莲子、绿豆煮开,转中火煮30分钟,加入百合、冰糖煮开即可。

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2023-05-16
【网红懒人饭】
材料:大米、豆角、胡萝卜、香肠、西红柿、香菇
食材都是按照自己的喜好来搭配的,但是香肠和西红柿不能少,如果没有香肠,那么米饭的味道就会大打折扣
辅料:植物油
调料:蒸鱼豉油或者煲仔饭酱油
做法:
1.先把除了大米和西红柿之外的食材全部切丁,大小可以随你喜欢,西红柿从顶部切较深的十字刀口
2.在电饭锅内倒入适量植物油,经过这步的米饭不但很香,而且做好后底部还会有锅巴,很香的
3.大米快速淘洗干净后铺在最下端,中间放西红柿,然后把所有丁放入锅内,随心摆放!然后锅内加入少量清水,量不能多,刚好没过大米为宜,因为食材内也有水分,放过了米饭会煮的太软
4.接着就把食材放入锅内,盖上盖子,按下煮饭键,静待美食出锅吧
5.大约1小时后,米饭就熟了,在锅内淋入适量的蒸鱼豉油或者煲仔饭酱油,翻拌均匀,美味即享
【牛肉豆角焖面】
材料:牛肉、豆角、湿面条
辅料:大葱、生姜、大蒜、八角、花椒
调料:食盐、生抽、料酒、香醋、老抽、胡椒粉
做法:
1.先把豆角择洗干净后,用手掰成5厘米左右的段,大蒜和生姜切片、大葱切段
2.锅内加入大量清水,凉水下入牛肉焯水,然后放入5克料酒,水开后撇去浮沫焯水5分钟后控水捞出
3.锅内加适量植物油,下花椒大料炒香,然后加入葱姜蒜爆香,再放入焯水后的牛肉翻炒
4.接着加入食盐3克、生抽5克、香醋3克、老抽2克、胡椒粉2克,翻炒入味后加入大量清水,盖上盖子小火炖一小时
5.放入豆角,再把多出的汤盛出备用,汤量刚好没过豆角
6.然后在豆角上放入湿面条,盖上盖子小火蒸10分钟
7.10分钟后把剩余汤汁浇在面条上,再盖上盖子蒸5分钟即可完成
【芝麻大饼】
材料:面粉400克
辅料:红豆沙馅、白芝麻、黑芝麻、酵母、温水
调料:白糖10克
做法:
1.先把400克面粉倒在大碗内,加入酵母3克、白糖10克、大约130毫升40度温水,边倒边搅拌,搅拌成絮状
2.然后揉面,揉成表面光滑的面团发酵2小时至2倍大
3.发酵好的面非常柔软,有很多的蜂窝孔
4.把面团取出到案板上,撒一些面粉,多揉一会给面团排气
5.把揉好的面分成四份,用手掌按压成一个圆形面皮,再准备四份豆沙馅
6.把豆沙馅包裹在面皮中,最后用虎口收紧成圆形,再用手掌按压成圆形
7.饼皮表面刷一层清水,然后沾一层白芝麻或者黑芝麻
8.全部处理好后盖上保鲜膜,静置20分钟进行二次发酵
9.20分钟后,锅内烧植物油到4成热,开小火放入炸,大约5分钟炸至表面金黄即可
【酸汤面】
材料:湿面条、油麦、木耳、榨菜
辅料:香菜、小葱
调料:食盐、生抽、胡椒粉、香醋、红油、香油
做法:
1.先把油麦菜择洗干净,泡好的木耳切成细丝,小葱切细段,香菜一把,切成细段,如果不喜欢香菜的味道可以不放。
2.接着调酸汤汁,碗内加入食盐2克、胡椒粉1克、生抽5克、香醋5克、红油3克、香油3克,搅拌融化、均匀后加入小葱和香菜。
3.接着煮面条,锅内加入大量清水烧开后下入面条煮2分钟。
4.面条煮2分钟后再下入油麦和木耳丝烫30秒即可。
5.接着在碗内加入两勺面条汤,用汤的高温度,激出小葱和香菜的香味。
6.接着把面条、木耳丝、油麦菜、榨菜盛到碗中即可完成。
【豆芽炒面】
材料:湿面条、豆芽、鸡蛋、青椒、胡萝卜
辅料:大葱、大蒜
调料:食盐、生抽、蚝油、胡椒粉、五香粉、白糖
做法:
1.先把豆芽先用清水清洗干净,胡萝卜和青椒切丝,两个鸡蛋打入到碗中用筷子搅散,大葱切葱花,大蒜切蒜片。
2.锅内烧一锅开水,加2克食盐,再下入面条煮2分钟,加入食盐能防止面条粘连,面条煮好后控水捞到凉水中,这样面条劲道。
3.另起锅,在锅内加入适量植物油,油热后先下入鸡蛋液炒熟,再下入葱蒜煸炒出香味。
4.下入青椒和胡萝卜,再下入豆芽,翻炒2分钟左右,炒至食材断生。
5.豆芽炒软后开始调味,加入食盐2克、生抽5克、蚝油3克、胡椒粉1克、五香粉1克、白糖2克,翻炒融化均匀。
6.接着下入煮好的面条再次翻炒。
7.把所有食材和调料翻炒均匀后即可出锅,美味即享。
【家常懒人饭】
材料:大米、腊肠、胡萝卜、西红柿、香菇
辅料:小葱
调料:香油、食盐、蚝油、生抽、白糖
做法:
1.先把大米快速用清水淘洗一遍,控干水分后。
2.把大米铺在电饭锅的内胆中,接着在西红柿上切十字花刀,用开水烫去外皮,把西红柿放在中间,腊肠切丁,香菇切丁,胡萝卜去皮后切丁,全部切好后码放在西红柿的四周。
3.准备一个小碗调酱汁,碗中加入食盐2克、白糖2克、蚝油3克、生抽5克、香油3克,再加入一小碗清水,把所有调料搅拌融化、均匀。
4.接着把准备好的酱汁倒入电饭煲内胆中,酱汁的量比大米高1厘米左右。
5.把内胆放入电饭锅中,盖上盖子选择米饭模式,静待美味出锅。
6.米饭蒸好后焖15分钟左右,然后打开盖子把所有食材翻拌均匀。
7.最后再撒入一把小葱,美味即享。
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