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跑步小腿变硬怎么减?
如题所述
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推荐答案 2009-03-03
小腿变硬也做放松,肌肉不能通过运动减,可以通过拉伸运动练习,形体练习使之修长一点,但是要使肌肉大幅度的变细,只有等到肌肉萎缩了。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2009-03-03
那是肌肉。你到底是要肌肉还是要曲线?!
第2个回答 2009-03-04
多多做腿部按摩
第3个回答 2009-03-04
跑完注意放松。
相似回答
因为比较喜欢
跑步
,健身,所以
小腿
就变这样,
怎样减
答:
每天刮腿20分钟
,一个月减8斤方法是:买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。三:
薄底厚掌,踩踩就瘦
方法是:穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上。我已...
跑步小腿
肌肉僵硬
怎么
办
答:
可采用按摩、烫澡、腊疗、红外线照射等方法治疗
。以按摩最好,手法是以手掌(双手重叠),间或用拇指,沿肌纤维的方向,由下向上按(以促进静脉血、淋巴液、组织液的回流)。以抚摩开始,震抖结束。小震抖:抓住脚腕震抖;大震抖:屈髋、膝,转动髋关节,猛的拉直腿。按摩的手法宜重。
我是体育生。想
减小腿
肌肉
怎么减?
答:
要长期坚持。
平时多做压腿的运动
,主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做,需要提醒,每次运动完,一定要按摩腿,防止再次变成肌肉腿。日常生活中减小腿肌肉 美腿随时随地 1、
上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重
,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在...
跑步小腿
肚肌肉变紧
怎么
回事
答:
建议放松方法:面部朝下趴在床上或者地上,一人抓住
小腿
或者踩住轻轻抖动 坐姿,放松,轻轻晃动大腿,双手拍打。站姿,放松,一腿轻轻提起,自然下垂,双手轻轻拍打。揉捏小腿。小跑一段,尽可能的放松。然后拉伸一下肌肉就好了。比如说坐在垫子上,双腿伸直并拢,用手向脚尖去拉伸,等等。
经常
跑步
,
小腿越来越
粗!
如何减
小腿?
答:
不太推荐。建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动,同时掌握跳绳的动作要领。这样,坚持跳绳减肥效果会更佳。跳绳减肥一定要注意动作要领,长期坚持才更有效果。加一点:就是用脚尖走路,平常没时间的话,那就在家里练习。再加一点就是脚尖走路,可以使
小腿
肌肉,向下伸展。平常没时间,可以在家练习。
跑步
几天,腿不但没有变细反而
变得
又粗又硬,
怎么
回事?
答:
跑步
没跑几天觉得腿粗了硬了,原因就是因为跑步引起的肌肉充血和肌肉紧张,导致
腿部变
粗,这种变粗
变硬
,只需要结合充分的拉伸和休息就能解决。 下面我就先分享几个跑步后腿部放松动作: 1.小腿拉伸 2.大腿前侧拉伸 3.臀部拉伸 4.大腿后侧拉伸 除了做上面的拉伸以外,想要在跑步中瘦腿,跑步的姿势和时间也是很重...
如何
让
小腿
瘦下来 赘肉
硬硬
的那种 天天
跑步
锻炼越练越
硬 怎么
办阿
答:
体下屈 平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及
小腿
与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。
跑步
后
腿部
肌肉会
变硬怎么
办呢?
答:
跑步
一段时间后,本来想
腿部
线条更好,结果腿部肌肉
变得硬
硬的,很可能是跑后没有拉伸或拉伸不到位。 拉伸有哪些好处呢? 消除酸胀和疲劳:跑步后血液和代谢产物堆积在
小腿
,会出现酸胀感,拉伸有助于血液流通和加速乳酸分解。 防止腿部肌肉紧张:肌肉在跑步过程中持续地收缩,肌肉纤维叠加,会变得僵硬,拉伸可以让肌肉纤维保...
我
跑完步
之后
小腿
很硬,长期下去是要长肌肉吗
答:
小腿
很硬是因为运动负荷过量,从而是导致肌肉出现无氧代谢,乳酸堆积,所以使肌肉感觉
变硬
。而不是长肌肉。1、
跑步
主要是用前脚掌发出力的,所以脚跟就是会悬空的,跟腱连接脚跟,自然就是会紧张,跑完之后跟腱得到刺激变粗,所以小腿是感到紧绷。2、
跑完步
之后小腿很硬是自然的现象,说明运动是到位了。
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