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怎样能减掉大腿和小腿的肥肉啊?
如题所述
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推荐答案 2020-04-18
减肥一
1、双脚站直,两手置腰部两侧
2、右脚向后抬起直到紧绷为止,尽量停止不动。
3、左脚进行相同的动作,双脚各10次
4、侧身躺下,用手支撑头部
5、身体伸直,上方的脚抬起,尽量停止不动
6、反复4-6的动作,将身体换边重复再做
方法二
臀部减肥方法
[关键词]
减肥
保健
(1)挥腿:左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右
腿用力向前、向上、向右摆,做I0次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要
均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操
能使臀部减肥。
(2)跨腿:右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大
腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复
I0次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。
(3)转腿:坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在
该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部
减肥。
(4)用臀部
"行走":坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并
以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动
两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。
(5)“半小桥”:仰卧,手臂沿上体伸直,手掌用力贴近大腿,数1时膝盖向上
拨,脚掌不离地,数2时大腿稍稍向上,用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧,手
贴在大腿上,数3时大腿放下,数4时腿脚伸直,呼吸要均匀。重复10~15次。这节
操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后,再做一些更复杂的锻炼。
仰卧,脚放在椅子边上,手臂顺上体伸直,手心向下,数1时臀部肌肉拉紧,
大腿稍抬起,用头和脚支撑,手紧紧贴地,数2时仍保持该姿势,数3时大腿放下。
数4时腿伸直,呼吸要均匀。做10-15次。
(6)持支架:趴在地上,双腿靠拢,抬头,挺背,稍屈双肘,撑地,快速向左转
,同时使腿做
“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位,并使双腿靠拢。然后向左
做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂,要
做得慢些,便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2020-04-23
多运动啊,多吃蔬菜,还有水果.也可以试试脚尖着地,曲腿面向墙壁站.好像是这样滴说.
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怎样才能
快速
减掉
我
大腿的肥肉?
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一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十...
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。 运动(1)1.
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均匀,活动量尽量大
,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操 能使臀部减肥。(2)
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怎样减掉大腿肥肉
视频时间 00:27
怎么能
快速
减掉小腿大腿的肥肉
答:
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曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。3 找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上...
怎样才能减掉大腿
上的脂肪?
答:
就能够很好的锻炼大腿,小腿肌肉,并且能很好的消耗掉
大腿小腿
部位的多余脂肪。每天坚持做高抬腿动40分钟作如下图:每天坚持深蹲动作50-100次如图:每天坚持跳绳200-300个如图:每天坚持做300个蛙跳运动如图:每天坚持3000米跑步如图:以上减肥运动就是瘦腿运动,也是
减掉腿
上
肥肉
的最实用的最好的方法。
如何减掉大腿和小腿
上
的肥肉
答:
1.坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。 2.脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟
和小腿
肚的筋伸展开,保持5秒钟。 3.用脚踝的力量旋转双脚,同时
可以
拉紧小腿肚的肌肉。 4.在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧
腿部
肌肉。 5...
怎么减掉大腿
上的肉?
答:
既
能减掉大腿
上
的肥肉
,也能环保出行。3.每天做三组高抬腿高抬腿是最费力的跑步方式,就是你要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都与地面平行为一次,每组要进行150次这样的运动,每天三组,用时大概20分钟,这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿,对我们的肺活量,腰部,
小腿
都会有一定的帮助,使得我们身体...
急急急,
如何减掉小腿
内侧肌肉、
小腿的肥肉
和
大腿
的肥肉
答:
使肌肉有弹性,而不会令臀部
与大腿
、
小腿
变粗。坐着直腿、提脚跟法:先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。你
可以
试试经牛奶荷业瘦身,纯绿色的,也不反弹,你可以去网上搜一下 祝你早日...
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