第1个回答 2020-07-28
四向点头、老猫弓背这两个健身动作能有效解决肩颈酸痛,让肩部获得充足的活动,减少肩部压力!
第2个回答 2020-07-30
1.手扶椅子向下弓背放松肩颈;2.向前后左右点头动作;3.背贴墙向上抬手臂向上够物动作;4,扩胸运动提升胸廓的灵活性5.活动肩部,耸肩、下沉360度旋转肩膀5,筋膜球的辅助下揉捻肩颈肌肉达到放松
第3个回答 2020-07-28
手扶椅背弓弓背,拉伸脊柱背不累,四向把头点,锻炼颈和肩,背部紧贴墙壁,外展打开双臂,双肘平举要到位,向内收紧别怕累。