想着小时候家里冬瓜多,根本不花钱去买,随便吃,还变着花样的吃。其中我最喜欢的便是炖汤,清爽又不油腻。冬瓜营养丰富,性寒味甘,非常适合夏季食。用很多人说冬瓜可以减肥,这个也不是没有道理,冬瓜含有丙醇二酸,可以有效地抑制糖类转化为脂肪,而且冬瓜本身热量也不高,对减肥还是有一定的帮助的。
冬瓜还有清热解毒,利水消炎、除烦止渴,祛湿解暑的功效。薏米,又是极佳的美容食材,具有治疣平痘,淡斑美白,润肤除皱的功效,对于女性来说是最好的美白养颜食物。因此,冬瓜和薏米做汤,清淡,适合大部分人群食用,既能美容养颜,又能健胃消食,祛湿解暑……
食材清单:
排骨 500 g、冬瓜 800 g、薏米 100 g、生姜 4片、小葱节 1把、盐 3g、料酒 1勺
烹饪步骤:
1、薏米先用温水浸泡半小时以上,再淘洗干净控水备用
2、排骨洗净,冷水入锅,大火烧开,撇去浮沫后捞出,再冲洗干净
3、将焯过水的排骨放入砂锅中,加入足量的矿泉水,料酒,大火煮开
4、再放入姜片,葱节,薏米转小火煲1个小时左右
5、煲排骨的时间,将冬瓜去皮去瓤,洗净切小块备用。其实青冬瓜的皮也是很好的,可以使用。
6、放入冬瓜继续煲,知道冬瓜熟透即可
7、最后加点盐调味。也可根据自己口味加味精、胡椒粉等调味。
8、成品,饭前来一碗汤,非常不错!
1、此汤宜清淡,这样不会丧失汤品的鲜味。
2、放冬瓜后,要用小火慢炖,这样能防止冬瓜过熟过烂
3、夏天用薏米煮粥或冷饮,又是一道很好的消暑健身的清补剂