1.建立规则：首先，家长需要与孩子一起制定一些关于使用手机的规则，例如每天的使用时间、禁止在学习或睡觉时使用手机等。
2.提供替代活动：鼓励孩子参与其他活动，如阅读、运动、画画等，以减少他们对手机的依赖。
3.做好榜样：家长自己也要做好榜样，避免过度使用手机，特别是在孩子面前。
4.教育孩子正确使用手机：教育孩子如何正确使用手机，例如学习新知识、与他人交流等。
5.监控孩子的手机使用情况：家长可以定期查看孩子的手机使用情况，了解他们在手机上都做了什么。
6.适当的惩罚：如果孩子违反了规定，家长可以适当的进行惩罚，例如暂时没收手机等。
7.寻求专业帮助：如果孩子的手机成瘾问题非常严重，可能需要寻求专业的心理咨询师的帮助。