宝爸在家庭中肩负起做饭和带娃责任，可以从以下几个方面入手：
1.学习厨艺：宝爸可以通过观看烹饪节目、阅读食谱、请教朋友或者参加烹饪课程等方式，提高自己的厨艺水平。这样既能为家人做出美味的饭菜，也能增加家庭乐趣。
2.制定家庭菜谱：宝爸可以与妻子一起制定家庭菜谱，确保每天的饭菜丰富多样，营养均衡。这样可以减轻妻子的负担，也能让孩子们养成良好的饮食习惯。
3.分担家务：宝爸可以在妻子忙碌时，主动承担一些家务，如洗碗、拖地、洗衣服等。这样可以减轻妻子的负担，也能让家庭生活更加和谐。
4.照顾孩子：宝爸可以积极参与孩子的日常生活，如接送上下学、陪伴玩耍、辅导作业等。这样可以增进与孩子的感情，也能让孩子感受到家庭的温暖。
5.保持良好的沟通：宝爸应该与妻子保持良好的沟通，了解彼此的需求和困扰，共同分担家庭责任。这样可以让家庭生活更加美满，也能增进夫妻感情。
6.争取工作与家庭的平衡：宝爸可以努力争取工作与家庭的平衡，尽量抽出时间陪伴家人，参与家庭生活。这样可以让家庭成员感受到关爱，也能让家庭生活更加和谐。