饭前饭后竟然差5斤，是什么原因造成的？

Question

如题所述

Answer 1

1. 体重波动通常受到多种因素的影响，包括体内水分滞留、摄入的食物量等。
2. 正常情况下，饮食健康、身体基本状况良好的人，一天内体重变化2～3斤是正常的。
3. 若体重变化超出此范围，可能是因为暴饮暴食或新陈代谢问题，需要反思并注意调整。
4. 规律的作息对体重也有显著影响。建议保持良好的作息时间，晚上不超过11点半入睡，早上不晚于七点起床，中午适当午睡。
5. 生活作息不规律，如黑白颠倒、睡眠不足，可能导致体重不稳定或难以减重，尤其是年轻人。
6. 女性在生理期前后，体重可能出现波动，这是由激素水平变化引起的，属于正常生理现象。
7. 生理期前一周，雌性激素下降、孕激素上升，可能导致水分滞留，体重增加。
8. 生理期后一周，孕激素下降、雌性激素上升，新陈代谢加快，水分容易排出，体重可能稍有下降。
9. 一般人的体重在早晨起床时最接近真实体重，因为此时身体经过休息恢复，排毒和水分排除效果最佳。
10. 晚上测量体重时，由于体内滞留水分和存食，体重值通常偏高。