为什么睡觉起来腰酸背痛

如题所述

有些人说为什么睡觉起来感觉腰酸背痛,并且比以前严重,造成这种的原因大多数是与睡姿,或者床垫的软硬程度不合适相关。
实际上在我们平时生活中,床垫的软硬程度是很重要的,一般来说床垫如果过软,在睡觉的过程中难以支撑腰椎,使腰部的肌肉难以得到放松,所以睡一觉起来,腰背部会出现肌肉的痉挛、酸痛,也就是表现为睡起觉来腰背的酸痛。但如果床垫过硬也会对腰背部的肌肉产生压迫,从而也会导致睡醒以后腰背部的酸痛感,因此床垫的软硬度一般以能支撑住腰椎,又不引起腰椎的压迫为主。
从睡姿上讲,一般在平卧位的时候,腰部底下尽量垫一个低枕,这样子有利于腰椎前凸的恢复,同时膝关节下也应该垫软枕,使膝关节保持屈曲的作用,这样最有利于放松腰部的肌肉,睡眠的时候使腰背部的肌肉能够得到充分的放松,这样不至于引起醒来以后的腰背部的酸胀。如果是侧卧,也应该注意枕头的高度,能够保持颈椎的中立位,同时颈椎应保持轻微后伸的状态。在侧卧位的情况下,腰骶部和两腿之间可以垫一个枕头,这样子也能保证屈髋屈膝时,使腰背部以及腰骶部的肌肉得到充分的放松,从而使肌肉得到充分的休息。
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