基础代谢低怎么提高?

如题所述

提高基础代谢需要积极运动,锻炼身体,同时适当多吃优质蛋白,如鱼肉、鸡蛋、牛奶以及豆制品等,每天多喝水,增加蔬菜和水果的摄入。

基础代谢人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分,是研究人体能量消耗以及能量需要的重要依据。

影响人体基础代谢的因素:

1、体表面积与体型。基础代谢消耗的能量随体表面积增大而增加,瘦高体型的人比矮胖体型的人基础代谢高。基础代谢与体内去脂组织含量的多少也有关系,去脂组织含量高,基础代谢也高,因为去脂组织在代谢中的相对耗热量大于脂肪组织。

2、年龄。处于生长发育期的婴幼儿基础代谢消耗的能量高,随着年龄的增长,基础代谢消耗的能量逐渐降低。

3、性别。基础代谢消耗的能量女性比男性约低5%-10%,但女性在孕期基础代谢消耗的能量会明显增高。

以上内容参考:百度百科-基础代谢

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第1个回答  2021-05-03

提高基础代谢需要积极运动,锻炼身体,同时适当多吃优质蛋白,如鱼肉、鸡蛋、牛奶以及豆制品等,每天多喝水,增加蔬菜和水果的摄入。

基础代谢是人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分,是研究人体能量消耗以及能量需要的重要依据。

最低能量代谢

人体在18~25℃室温下,空腹、平卧并处于清醒、安静的状态称为基础状态。此时,维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量代谢,称基础代谢(BM)。其数值与性别、年龄、身高、体重、健康状况有关。机体产生的能量最终全部变为热能,因此为了比较不同个体能量代谢的水平,可用机体每小时每平方米体表面积散发的热量(kJ/h·m2),即基础代谢率(BMR)来表示。

以上内容参考:百度百科-基础代谢

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第2个回答  2021-05-03

提高基础代谢需要积极运动,锻炼身体,同时适当多吃优质蛋白,如鱼肉、鸡蛋、牛奶以及豆制品等,每天多喝水,增加蔬菜和水果的摄入。

基础代谢人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分,是研究人体能量消耗以及能量需要的重要依据。

影响人体基础代谢的因素:

1、体表面积与体型。基础代谢消耗的能量随体表面积增大而增加,瘦高体型的人比矮胖体型的人基础代谢高。基础代谢与体内去脂组织含量的多少也有关系,去脂组织含量高,基础代谢也高,因为去脂组织在代谢中的相对耗热量大于脂肪组织。

2、年龄。处于生长发育期的婴幼儿基础代谢消耗的能量高,随着年龄的增长,基础代谢消耗的能量逐渐降低。

3、性别。基础代谢消耗的能量女性比男性约低5%-10%,但女性在孕期基础代谢消耗的能量会明显增高。

以上内容参考:百度百科-基础代谢

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第3个回答  2021-05-25

基础代谢率如何能提高

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