第1个回答 2022-12-13
卵巢保养的方法如下:
一、应顺应卵巢周期性变化特点:卵巢在月经周期中分为卵泡期、排卵期和黄体期,不同的月经周期女性体内阴阳气血都处于不同的状态中,如在月经期过后时期以阴长为主,这时不能过分温阳,应以静养阴血为主,这时要多吃一些清淡滋养类食物,如豆类食品,块茎类食品;月经来潮前则属于阳长的时期,这时要吃一些温养的食物或药物,同时要增加运动,以帮助气血流畅,月经按时来潮。
二、根据体质特征调补:人的体质不同,保养卵巢方法也不同,一般体质有阴、阳、寒、热、虚、实、偏盛等之分,而进食的食物也有补泻寒热之别,像体质偏热的女性并虚弱,这时如为保养卵巢经常服食一些阿胶,核桃,芝麻等温补滋腻之物,就会导致体内火热或湿热更盛,从而易出现月经失调及“上火”等症状,所以应根据自身体质来调补。
三、补充雌激素:女性在30岁之后就要注意补充雌激素了,充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻,而随着年龄的不断增加,体内的雌激素正在不断的流失之中,此时女性更要注意多补充雌性激素了,可以直接吃:思"妍"金巢安,其中大豆异黄酮含量丰富,能够提升人体雌激素水平至正常状态,对于保养卵巢,延缓女性衰老有很好的作用。
四、注意身心健康:健康的生活方式及良好的心态,对卵巢健康有重要的作用,所以保持健康的身心很重要。女性的生殖内分泌受大脑皮层影响,如果长期处于劳累、精神紧张或抑郁寡欢中,会导致大脑皮层也受抑制,从而可直接影响女性内分泌功能,对卵巢健康也不利。
五、适当运动:适当的运动对于保养卵巢也有帮助,因为运动可以帮助促进新陈代谢以及血液循环,有利于延缓身体内脏器官的衰老和机能衰退,所以平时女性要注意坚持运动,以更好的保证卵巢的健康。
第2个回答 2016-06-29
卵巢除了能让女性生儿育女外,它还是女人之所以成为女人的重要条件和物质,因为它是分泌雌激素的重要器官。
1、纠正“内分泌失调”
卵巢保养,首先是保证卵巢功能正常。针对有月经异常、排卵异常、痤疮、油性皮肤、脱发、肥胖等问题的女性,要及时咨询医生,针对病因进行治疗。包括口服药物、外用药物和生活方式调整。
2、调整生活方式
(a)调心:坚持正面、乐观地看待人和事,减少由于精神紧张导致的下丘脑皮质功能失调引起的内分泌失调。
(b)调睡:良好而充分的睡眠可以通过大脑皮质改善内分泌轴,使雌激素的释放与分布更加均衡。
(c)运动:每周运动5次,每次快走30分钟是不错的运动方式。一些特殊的运动如瑜珈,可以通过全身的保养和调心作用养护卵巢。
(d)护肠胃:每天早上一杯淡盐水促进肠蠕动,定期排大便,摄入充足的纤维素和维生素。
3、食疗
保证蛋白质足量摄入,适当食用脂肪和糖类,同时特别注意维生素B、E、D及矿物质如铁、钙的补充,以清除自由基,改善皮肤弹性,并能提高机体免疫功能,比如莲子、黑木耳等都是很好的进补食物。