• 所有问题

    • 跳绳后应该怎么按摩腿部，求正确且具体方案！

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   2009-03-11
    首先，你必须清楚跳绳中你使用到的几块主要的肌肉，股四头肌、腓肠肌、比目鱼肌，所以在跳绳之后，第一步要做的是对这几块肌肉进行伸展，然后再去做按摩：）
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2013-08-24
    无 2826 就的
    证 545 多
    驾 413 花
    驶 钱
    .
    好吧，他真的很禽兽。“你是说……”鲁鲁眼皮一跳，“老大给我们的经费，是别有用意？他难道早就知道会有人来找茬，但是却假装不知道？”
    第2个回答  2009-03-08
    由下至上,先小腿,否大腿,两手呈虎口,上下排列,运用柔劲向上推拿,若为女生,可配合乳液,效果更好
    第3个回答  2009-03-08
    按摩要以轻柔缓和为住,不能用弹拨手法,可以用先推法,再擦法和摩法,不要用捏法,容易引起剧烈疼痛,拍打也尽量不用,手法使用时可以用一些活血止痛的按摩油如红花油,消肿止痛酊等,也可以在睡前做热敷,效果不错
    相似回答
    ...准备跳绳减肥好用吗?一天跳多久?怎么跳?会反弹吗?跳完之后怎么...答：每天洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可以趁机待在充满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。每天按摩小腿10分钟，一个月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分钟，小腿肚可以缩小一半。
    跳绳后小腿酸痛怎么可以缓解答：也可以做一些拉伸动作，比如压腿，或者把身体往下压。在刚开始跳绳的时候，小腿有酸痛感是正常现象，而且会持续几天的时间，这时需要我们坚持下去，多做拉伸运动会有很好的健身效果而且酸痛感也会消失。跳绳的时候要选择软硬适中的场地，例如草坪或者泥土地，减少对腿部的震动感。每次跑步训练结束后都应该进...
    跳绳后小腿酸痛怎么办 三个简单办法助小腿复原答：第一种：就是通过热敷的方法，热敷可以促进血液的流通，加快新陈代谢，这样可以缓解肌肉酸痛。第二种：在肌肉酸痛后进行有氧运动。进行长时间的有氧运动，有利于身体内乳酸自动分解，减少身体乳酸的堆积，有氧运动可以消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第三种：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种拉伸消除和缓解...
    跳绳后,感觉小腿变粗了应该怎么改善?答：第四，跳绳完一定要拉伸，不要马上坐下。运动后放松也有助于避免肌肉腿。第五，跳绳前一定要做好热身运动。热身运动也很好，对瘦腿有帮助。如果不做热身运动，也可能会导致小腿在某种程度上变粗。以上五点是跳绳过程中应该注意的事项。跳绳的确是很好的减肥运动，但也要掌握正确的跳绳姿势和方法，这样...
    为什么跳绳后会有腿部疼痛感?跳绳后腿疼怎么办?答：选择跳绳场所的难题，最好不要在地面较赢的地区跳绳，选择较为软一点的场所，比如塑胶跑到，或是选择在瑜珈垫上跳绳，能够有一个缓存的功效。维持合理的跳绳姿态，尽可能用颠脚碰地方法。跳绳，通常只必须起跳一点点的高度就可以了，而好多人跳绳的情况下，跳绳不熟练，担心绳索打进自身。起跳高度过高。
    跳绳后出现小腿酸痛该怎么办答：正确掌握跳绳技巧和方法，注意跳绳的放松和落地的缓冲;要避免在过硬的场地上进行跳绳练习;做好准备活动再进行跳绳;这都是避免跳绳小腿酸疼的有效做法。消除小腿疲劳 跳绳后小腿酸疼，应防止跳绳后受凉以及采用热敷或热水浴、按摩等方法及时消除小腿肌肉疲劳，尽量防止小腿酸痛再次复发。跳绳小腿酸疼的人，前应...
    感觉跳绳膝盖疼怎么办?如何缓解!答：跳绳后可以对腿部按摩，促进全身血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳，提高肌肉的工作能力。跳绳后，可以拿出15分钟进行静态拉伸，不仅可以缓解腿痛，还可以分解乳酸，缓解肌肉僵硬造成的腿粗。6、康复后适当运动 发生膝关节疼痛，当膝关节损伤康复后，也要保持适当运动，这样可以增加膝关节的稳定性。在平时...
    跳绳减肥如果使用正确了效果怎么样?答：一、跳绳减肥要掌握正确的方法 首先，跳绳的时刻不要弯腰驼背，身体可以稍微前倾，尽量用脚尖点地，这样运动起来会轻快省力很多，而且也能避免膝部和踝关节因为过分震荡而受伤。注意两脚要同时落地，除了单腿交换的花样跳法之外。手臂尽量大幅度的摇动，这样不但可以起到更好的锻炼效果，也能避免跳绳中断。1...
    跳绳小腿会变粗吗?跳绳会让小腿变粗吗?答：1、小腿不会变粗 跳绳不会让小腿变粗，掌握正确的跳绳方法，还能让小腿变细，并且可以修整腿部曲线和身形。跳绳主要靠腿部的力量来支撑，可以分为单脚，双脚跳。选择跳绳运动，坚持下来能看到瘦身的效果，不过请大家注意，跳绳的时候，一定要前脚掌着地，而不是整个脚掌，膝盖稍微弯曲，慢慢的跳，轻轻的...
    大家正在搜
    跳绳后怎么拉伸小腿跳绳后小腿酸痛怎么办跳绳后小腿越来越粗跳绳之后小腿肌肉酸痛腿部按摩按摩腿部手法小腿按摩方法腿部按摩器跳绳可以瘦腿吗