第1个回答 2009-03-06
你应该把心态放好,不要和他们比,因为你是晚发育,晚发育一年多长5厘米,五年后你会发现,别人都成了矮子。
我给你一些建议:
一、补充蛋白质。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。适当地多吃一些鸡蛋,一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。
二、供给维生素。维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素和纤维素,应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,喝牛奶,我建议你喝"伊利"的,高钙低脂.
四、要保证充足的睡眠。一定得有充足的睡眠,一天起码8个小时,最好晚上10点就睡。
五、参加体育锻炼。我建议:篮球、乒乓球、羽毛球,要是不喜欢球类,跳绳或者原地跳高都是最好的选择,原地跳高一天大概40-60下。
希望你增高成功!~努力哦!~不过我还得说明一句~增高也考你的耐性~不要放弃~加油!~本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-03-05
你才12岁,发育期还没过,以后还有增长的空间,我有同学到了大学还长高了。
给你的建议:
多晒太阳,维生素A可以转化成维生素D;
多摄入钙元素,比如牛奶,多摄入蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等;
多运动,比如打篮球,打篮球真的有助于骨头的运动和生长,我很喜欢打,我个子也算高;
多拉筋,比如那种附身手贴地的姿势,其实很多瑜伽动作都很利于长高。
最后祝你长高~
第3个回答 2009-03-05
高诉你其实还是心态 身高这东西不能急哈 你要放宽心`别有不良的行为习惯太多`比如BY`很伤身体``睡眠也是一个重要的因素`要保证每天睡8小时左右`````````早上和晚上个喝一瓶牛奶``中午饭最好错补充些营养 ````在下去下课的时候去打下篮球`星期天早上也起来打下篮球 `能做到这样 就很完美了```
第4个回答 2009-03-05
想是没有用的,不要因为身高的,就天天烦恼,没有关系的,你的身高由你的父母身高加起来算术的平均数,也许你会和你父亲一样高,也许你会像你母亲一样高。这个没有什么好担心的,我小时也是不长个子。现在也长很高,有点像我父亲,想长高就要按时吃饭,还要多吃了些了。