下面的减肥提示你可以从今天就开始……
1.监控你的脂肪摄入量
每克脂肪就含有9卡路里，所以你需要清楚地知道一种食物的总卡路里和脂肪的含量。你可以估计食物脂肪的百分比含量，并且控制其不能超过30%。
2.控制食盐，太多的食盐摄入是导致肥胖的原因之一
特别留意减少食盐的摄入。试着降低到去年一半食盐的摄入量。
3.将黄油改成无胆固醇的黄油（Cholesterol Free表示每单位食品中胆固醇含量少于2毫克）
这两种的味道是一样的，但是比原来的黄油对你更有益于健康。记住，这个小小的改变对于接下来的减肥大有助益。
4.烘焙，而不要油炸
烘焙是目前为止较之油炸更为健康的准备食物的方法。较之油炸，它只需要更少的油和脂肪。
5.使用不粘平底锅来油炸食品，你将不需要添加油
黄金原则是尽量尽可能地避免使用更多的油，而不粘平底锅则是最完美的解决方案。
6.对于蔬菜，采用焯的方法而不是炒，甚至生吃
在开水中焯一焯，不要加入任何东西。这个大概是最健康的食用诸如卷心菜、花椰菜及其他大部分蔬菜的方法了。
瘦身方案：
比过去多活动一点点。
开车的、坐车的、坐电梯的，都下来多走两步。
吃的份量少一点点。
在饭馆餐桌上大快朵颐之前，提醒自己不要有多少吃多少，吃一部分，剩下打包，你没有每次必须吃完的义务。
把诱惑物藏起来。
把巧克力、曲奇、可乐、薯片都藏起来，不要让它们在眼前诱惑你。
把健康食品摆出来。
把水果摆在桌面上。
不要先饿得半死然后饥不择食。
如果你错过了午饭，晚饭的时候一定不会在乎自己吃了什么大油大腻的垃圾食品。如果你总能保持不那么饿的状态，就不会给垃圾食品机会。
得到家人和朋友的帮助。
让大家都知道你在减肥，一起督促你。
把你的进度写下来。
记一本饮食日记。有纪录就更能有的放矢。
不要禁止自己吃喜欢的食物。
没必要剥夺食物给自己带来的乐趣，重要的是学会控制自己。
25件十分钟内可以搞定的瘦身运动 上传于2008-08-06 评论 | 0 收藏 | 0 浏览 | 33 推荐
我们都太忙了，没时间走出房间，走到操场，走进健身房。其实，锻炼身体也可以随时随地进行，看看你可以怎么忙里偷闲的锻炼吧：
房间里外
早起出门买报纸的时候，来来回回走个五分钟。
如果你在家照顾孩子，孩子睡着的时候就舞两下健身器械。做五到十分钟深蹲跳。
在做饭么？等着锅烧热的时候，就着灶台做几个俯卧撑。
吃完饭，出门和朋友或者孩子玩一会儿。
睡前做几节哑铃操。
等待的时候
等孩子下课的时候，绕着街道走几圈，或者跑。
在医院候诊的时候，问清楚大概需要等多久，然后用这个时间出去遛遛。
你的儿子或者女儿在踢球的时候，绕着操场自己也跑两圈。
把带着孩子去公园变成你自己运动的好机会。
工作时
如果可能，走路去上班。
午饭的时候，去一个远一点的饭馆。
如果要参加的会议在另一个大楼，早出发五到十分钟，然后多走走。
休息的时候花五到十分钟爬爬楼梯。
等电梯的时候，尝试收缩你的腹肌。
把每次电话铃响当作活动自己背部的一个时机。
看电视时
把遥控器藏起来，恢复老式的走来走去的换台方式。
转到音乐台，随着音乐疯狂起舞。
一放广告就起来跑跑。
把看电视变做负重蹲起。
旅行时
带着你的运动服和运动录像带。
如果你开车旅行，每天两次下车走走，做做伸展运动。
在机场不要上自动扶梯，自己走。
订五到八层的房间，然后爬楼，不坐电梯。
就算做电梯，也在电梯里做小腿拉升运动。
上面是从简与朴的美体健身里摘录的，里面还有很多，可以去看一下选择适合自己的。
参考资料：http://www.simple-plain.com/?do=sport&tid=88