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男。17岁,身高165CM,还能长高吗?怎么个办法呀~,高手门出招呀。~
如题所述
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推荐答案 2009-02-21
矮身材的青少年,除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外,大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘?简而言之,就是在医生和体育工作者的指导下,调整饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考:
1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;
2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;
3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高。
应该考虑到,无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等),还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱(例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长)。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为,跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为:凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年,如医生认为未患矮身材疾病,又无其他医学上的禁忌,理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是,进入训练应当是循序渐进的,初期尤其不要由于心急而作过头,应注意自我感觉,如有不适,应请教医生和体育老师。
助你挺拔的长高体操
热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。
走:大幅度摆臂,有力地向前走。
跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。
抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息。
单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。
跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰。
每周不少于三次练习,每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少,且价格昂贵,但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼,下面介绍几种有功增高的锻炼方法,青少年朋友们不妨一试。
悬垂法:
双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。
跳跃法:
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法:
站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次,每次12——15分钟,重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的。最重要的是,一定要认真和坚持。
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其他回答
第1个回答 2009-02-22
能长高,打打篮球,每天一袋奶,有规律的吃饭,睡觉.就可健康的成长,还有别相信什么增高的产品,要靠自己.本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-02-22
男生嘛,一般来说还可以长高的,多吃有水分的东西,水果蔬菜的,
多做运动,像篮球等具有跳跃性的运动,
(多练篮球特别能长高,而且篮球多练练,练好勒还能吸引女生,一举两得喔,哈哈哈哈)
还有一点,要注意,晚上要早睡,要保证每天的睡眠时间,
记得晚上有一段时间(好像是22点到凌晨2点)我们人在睡熟的情况下身高长得最快勒.
完全是个人经验,卟是网上摘的喔.
参考资料:
我自己
第3个回答 2009-02-21
能,多锻炼多补钙
我爸说男孩到25岁前,女孩到23岁前都有的长,他叫我每天够半小时的门框,不是踮脚够哦,是站在那两手用力向上伸,就是不停的想一定要够到框框,不能踮脚,就用手臂的力量带动全身向上长,很费劲的,一会儿汗就出来了,我坚持不了,每天只是没事的时候够5分钟,一天下来也没半小时,可是我上学期长了两公分~(ps:对男生有没有用就不知道了……)
第4个回答 2009-02-22
必须能啊……俗话说二十三,蹿一蹿呢。才十七,不着急。多吃点补钙补铁的,应该会好点儿。
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我现在
身高165,17岁
今年7月份就18了
,还能
再
长高吗?
有什么方法?
答:
3. 定期进行体育锻炼对于促进身高增长至关重要
。适量的
运动
可以刺激生长激素的分泌,帮助骨骼健康发展。例如,做引体向上、打篮球、排球或跳绳等活动,都有助于拉伸骨骼,促进身高增长。4.
充足的睡眠
是身体恢复和生长的必要条件。确保您每晚都有至少8小时的睡眠,并避免过度疲劳,这对您的身体发育非常重要。
17岁身高165还能长高吗?
广州粤波医院可以帮助增高吗?
答:
男生17岁165cm还应该能长个
,因为正处于青春期。青春期是从10-21岁,正值人体的快速成长期。人的生长有这样的规律,出生时50cm,第一年长的最快,可以长25cm,2-12岁的孩子成长公式是年龄×7+75。
在青春期的时候男孩子还可以长高25-30cm
,这时要注意患者的饮食,注意膳食搭配合理,食物中有充分的蛋...
我男
,17岁
了,可是
身高
只有
165,怎么
办?我想
长高
175,有希望
吗?
答:
可以通过科学锻炼和科学饮食,自然长高: 一
,男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。一般来说,男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。1。
如果要增高,请充足的保持睡眠,不要熬夜
,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。2.
饮食方面,饮料可以选择牛奶
,怕变胖我推荐脱...
我
17岁,
男。
身高
1米66.
还能长高吗
答:
一般来说男的能长到22岁呢!所以你也不要怕,
坚持喝牛奶,多吃米饭,坚持锻炼(每天1小时即可)
,还是能够长高的……很高兴为你解答!!
我一
男生17岁
了才
165cm
我
还能
长多高?
答:
我感觉你长到175应该不成问题。大部分男性到21岁生长基本结束,极少数人可以长到23岁你还有长高的空间。身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括
运动
、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足睡眠、适当运动。要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"...
本人
17
周
岁,男,身高165cm
已经一年多没
长高
了
,怎么
办,身体能拉长
吗?怎
...
答:
完全可以
长高,
多喝点牛奶,多打打篮球,注意休息,不要用乱七八糟的方法。
17岁身高165还能长高吗?
广州粤波医院可以帮助增高吗?
答:
1.
男生
在
17岁身高165cm
仍然有可能继续
长高,
因为青春期是一个生长的高峰期,通常持续到21岁左右。2. 青春期生长速度的规律是:新生儿平均身高50
cm,
第一年增长最快,可达到25cm,2岁到12岁的儿童身高增长可以使用年龄乘以7再加上75cm的公式来估算。3. 在青春期,男孩子通常还能再长高25cm到30cm。
我
17岁,
现在还只有一米五
,还能长高吗
答:
保持健康的生活习惯,如合理饮食、充足睡眠和适量
运动
,有助于身体的成长。我15周岁半了,还只有165cm,以后还能长高吗?身高增长主要取决于遗传、营养、生活习惯等因素。保持良好的饮食习惯、
充足的睡眠
和适当的锻炼,有助于身体的成长。同时,注意保持良好的心态,避免过度压力对身高增长产生不利影响。
我今年
十七岁,身高165cm,
爸爸168cm,妈妈154cm,我
还能长高吗?
答:
现在我也 差不多有一米七呢,所以呢,你才
17岁,
才正是长身体的时间,多点锻炼,做多一点跳跃的活动,还有很大的空间提高自己的
身高
的哦,不过呢,营养要跟上才行,不然也是长不高的哦,骨骼是需要营养才可以生长的,对吧。好
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19岁还能长高么
18岁还能长高吗
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23岁还能长高么
30岁还能长高么
早晚身高差说明还长高
个子矮能长高吗
怎么个子长高点
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