睡觉容易醒，睡到半夜就醒，难以入眠，脑子老是不停地想东西

Question

不能深睡，睡觉无梦。睡到半夜自然醒，早上到6点多就自然醒。

Answer 1

其实睡眠主要在于质量，不在于长短。如果你总是刻意的关注自己的睡眠时间，反而给心理增加负担而产生睡眠问题。所以说，睡够了就起来，不用强迫自己睡觉（当然要排除那种需要晚上值班白天必须睡觉的情况）。只要你白天一直精神不错那就不用在意自己睡了多久。但是，睡觉不太正常也许也是平时生活不规律的表现，或许白天抽空能到户外锻炼锻炼晒晒太阳就能改善现在的状况。
你是不是白天想什么心思了？

建议你睡前喝杯牛奶，光明的“舒睡奶”效果还不错。

醒来之后什么都不要想，继续睡，如果还是睡不着，那就起床看看书。

我就是这么做的，因为我一直找不到解决的好办法。

Answer 2

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛香薰

Answer 3

如果半夜醒来睡不着，你可以轻轻揉你的印堂 ，慢慢的就会困的。 在吃完晚饭后也可以散散步， 睡前听听音乐缓解疲劳。 夏天最好天天晚上洗澡， 都能有助于睡眠。

Answer 4

神经衰弱导致，喝点成瓶的阿胶浆，还是比较管用的。喝喝试试看！

Answer 5

我觉得也有同感，不过我发现，比如白天多运动，走走，多做做家务之类的，晚上就比较容易睡着而且不容易中途醒过来。 你这种情况维持多久了？