哪位减肥高手给我来套减肥方案，谢谢！

Question

哎，胖胖的世界真不好过。很想减，可是又找不到好的方案…
所以只有求助你们的啦！
我是个高中生，没时间去健身房呵，想请叫一套能减全身的减肥方法（能在家就搞定的）最好还能有助长高的。
呵呵，好像要求高了哦，不过我信你们。
谢谢咯！

Answer 1

个人经验，曾经一个月减了30多斤。
首先，控制饮食，少吃甜食，油腻，尽量不吃，多喝水，早餐一袋奶，一个面包，午餐和晚餐主要以蔬菜为主，米面都不吃或尽量少吃，尤其是晚饭，5分饱就够，睡觉前不要吃别的，实在忍不住用水果代替。
其次，增加运动，以跑步为主，建议有时间的话，晚饭后5000米慢跑，200个仰卧起坐。而且经常运动，上下学可以慢跑。
再次，减少睡眠，每天6个小时吧，足够了。
最后，也是最重要的就是坚持。
祝你成功

Answer 2

推荐你用黄瓜鸡蛋减肥法吧：
早餐：一根黄瓜，一个煮鸡蛋
午餐：一根黄瓜，一个煮鸡蛋
晚餐：一根或两根黄瓜
除了喝水其他东西都不能吃，一个星期下来你就会看到体重有显著的变化，而且鸡蛋是高蛋白食品，应该有助于增高的，祝你成功！本回答被提问者采纳

Answer 3

苹果减肥法:这是我从别的地方看到的.本人没试过.不知道有没有用.参考一下拉.

坚持一个星期,每天三餐吃苹果.其他什么都不要吃,听说可以减掉10几斤.不如试试吧.

Answer 4

减少热量的摄入－－可以按照书上的说法去做，蛋白质多些，脂肪少些，增加体育锻炼－－长跑、体操、瑜伽等，每天的运动量不能少于一个半小时。

Answer 5

节食很重要，但要注意营养均衡，上面的建议不错，不过重要的是适合你，人有个体差异，你最好做一个健康营养评估，再开始节食。最重要的是坚持