6类便秘人群，你需要吃这些食物

Question

如题所述

Answer 1

6类便秘人群，你需要吃这些食物

1、肠道有益菌不足病因者。

服用抗生素或其他药物后，肠道内有有益菌群会被破坏，引起肠道菌群失调，出现消化不良，引起便秘。

2、饮食中缺少粗纤维病因者。

在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入常常不足，建议多吃些菜和粗粮。

3、饮水不足者。

忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。

4、久坐不动者。

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。建议多运动。

5、排便习惯不佳者。

工作紧张忙碌，或早层时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。

6、过度劳累、精神紧张者。

过度劳累、精神紧张会抑制肠端动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。建议多休息。日常中最简便比较好用有效的方法。