运动量的词语解释是:也称“运动负荷”。指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量。
因为1kg脂肪等于7700大卡热量。十公里连续慢跑大概消耗1000大卡左右。每天半个小时以上快跑,才可以消灭1kg脂肪。但是摄入量减少脂肪的消耗量也会减少。1天摄入800大卡的热量,跑十公里1个月可以减掉八斤。所以600千卡等于70克脂肪。
运动量的计算公式:
公式一:运动量=摄入热量+减肥消耗热量-日常生活消耗热量。
公式二:运动量=运动强度持续时间。最佳运动强度为:每分钟心率=170-年龄。
运动量的个体感觉监控:在运动中运动量应根据患者的情况适当地控制,就是要达到运动处方的目标,又要将运动的风险降到最低程度。运动中除可以利用心率等指标进行监控外,还可以从个体感觉来判定运动量。
运动收获20字如下:
1、运动让我收获了健康的身体,使我在日常生活中更有活力,工作效率也得到了提高。
2、通过运动,我收获了坚定的意志力,无论面对何种困难,我都能够保持积极的心态去克服。
3、运动使我收获了良好的心态,让我在面对压力时能够保持冷静,更好地应对生活中的挑战。
4、运动让我收获了正确的价值观,认识到努力付出才能收获成功,公平竞争才能共同进步。
5、通过运动,我收获了更强的自信心,相信自己能够完成任何目标,勇往直前。
6、运动使我收获了自律的能力,让我在生活和工作中更加有条理,更高效地完成任务。
7、运动让我收获了愉悦的心情,每次锻炼后,我都能感受到内心的平静与满足。
8、通过运动,我收获了更好的睡眠质量,让我在夜间能够得到充分的休息,以充沛的精力迎接新的一天。
9、运动使我收获了更强的抵抗力,让我在面对疾病时能够更好地抵抗,保持健康。