运动量是什么意思

Question

如题所述

Answer 1

运动量的词语解释是：也称“运动负荷”。指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量。

因为1kg脂肪等于7700大卡热量。十公里连续慢跑大概消耗1000大卡左右。每天半个小时以上快跑，才可以消灭1kg脂肪。但是摄入量减少脂肪的消耗量也会减少。1天摄入800大卡的热量，跑十公里1个月可以减掉八斤。所以600千卡等于70克脂肪。

运动量的计算公式：

公式一：运动量＝摄入热量＋减肥消耗热量－日常生活消耗热量。

公式二：运动量＝运动强度持续时间。最佳运动强度为：每分钟心率＝170-年龄。

运动量的个体感觉监控：在运动中运动量应根据患者的情况适当地控制，就是要达到运动处方的目标，又要将运动的风险降到最低程度。运动中除可以利用心率等指标进行监控外，还可以从个体感觉来判定运动量。

运动收获20字如下：

1、运动让我收获了健康的身体，使我在日常生活中更有活力，工作效率也得到了提高。

2、通过运动，我收获了坚定的意志力，无论面对何种困难，我都能够保持积极的心态去克服。

3、运动使我收获了良好的心态，让我在面对压力时能够保持冷静，更好地应对生活中的挑战。

4、运动让我收获了正确的价值观，认识到努力付出才能收获成功，公平竞争才能共同进步。

5、通过运动，我收获了更强的自信心，相信自己能够完成任何目标，勇往直前。

6、运动使我收获了自律的能力，让我在生活和工作中更加有条理，更高效地完成任务。

7、运动让我收获了愉悦的心情，每次锻炼后，我都能感受到内心的平静与满足。

8、通过运动，我收获了更好的睡眠质量，让我在夜间能够得到充分的休息，以充沛的精力迎接新的一天。

9、运动使我收获了更强的抵抗力，让我在面对疾病时能够更好地抵抗，保持健康。