十大最有营养的鱼是：鳕鱼、鲑鱼、鲈鱼、鲤鱼、草鱼、鲫鱼、鲳鱼、武昌鱼、鳜鱼和青鱼。
1、鳕鱼：鳕鱼是一种富含蛋白质和Omega-3脂肪酸的鱼类。它的肉质细嫩，口感鲜美，适合各种烹饪方式。
2、鲑鱼：鲑鱼是一种富含蛋白质和Omega-3脂肪酸的鱼类。它的肉质鲜美，口感嫩滑，适合用于烤、煎、煮等多种烹饪方式。
3、鲈鱼：鲈鱼是一种富含蛋白质和Omega-3脂肪酸的鱼类。它的肉质鲜美，口感鲜嫩，适用于清蒸、红烧等多种烹饪方式。
4、鲤鱼：鲤鱼是一种富含蛋白质和多种维生素和矿物质的鱼类。它的肉质细嫩，口感鲜美，适合用于煮汤、红烧等多种烹饪方式。
5、草鱼：草鱼是一种富含蛋白质和多种维生素和矿物质的鱼类。它的肉质细嫩，口感鲜美，适合用于煮汤、清蒸等多种烹饪方式。
6、鲫鱼：鲫鱼是一种富含蛋白质和多种维生素和矿物质的鱼类。它的肉质细嫩，口感鲜美，适合用于煮汤、清蒸等多种烹饪方式。
7、鲳鱼：鲳鱼是一种富含蛋白质和多种维生素和矿物质的鱼类。它的肉质细嫩，口感鲜美，适合用于烤、煮汤等多种烹饪方式。
8、武昌鱼：武昌鱼是一种富含蛋白质和多种维生素和矿物质的鱼类。它的肉质细嫩，口感鲜美，适合用于煮汤、清蒸等多种烹饪方式。
9、鳜鱼：鳜鱼是一种富含蛋白质和多种维生素和矿物质的鱼类。它的肉质细嫩，口感鲜美，适合用于煮汤、清蒸等多种烹饪方式。
10、青鱼：青鱼是一种富含蛋白质和多种维生素和矿物质的鱼类。它的肉质细嫩，口感鲜美，适合用于煮汤、清蒸等多种烹饪方式。
以上内容参考：百度百科-武昌鱼
以上内容参考：百度百科-鳕鱼
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