压力大可多吃这5种食物

Question

如题所述

Answer 1

压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大，但是这些食物并不能真正缓解压力。本文将介绍5种可以缓解压力的食物，帮助你更好地应对压力。
🌼洋甘菊
洋甘菊可以提高马尿酸的水平，缓解压力。饭后喝洋甘菊茶可以帮助调节消化问题，如胃痉挛、便秘等这些与压力相关的应激性结肠综合征。
🍫黑巧克力
每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽，同时，它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。
🌰坚果
坚果正富含B族维生素、锌、镁以及omega油，可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲与代谢支持。
🍇浆果
浆果中含有的化合物可以帮助预防慢性压力造成的提前老化。树莓、草莓、黑莓和蓝莓是你最好的选择。
🌿芹菜
芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素，对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量以及维持血糖水平在一常量。