高血压病人锻炼时应注意什么

Question

如题所述

Answer 1

高血压患者运动需避免六大误区：一、清晨过早运动；二、每周一次大量剧烈运动；三、身体不胖不瘦就不锻炼；四、哪个部分肥胖就锻炼哪个部分；五、老年人爬山是最好的锻炼；六、运动后大量喝水和冷水浴，这样会引起痉挛和感冒。如习惯晨练的话，需注意不能贪早，不宜空腹，要避雾，运动量不宜太大。高血压病人的运动方式包括快走、跑步、骑自行车、游泳、滑雪、爬山；太极拳、练习气功、散步，做体操、慢跑、打乒乓球及羽毛球等。高血压病人运动后不应立刻洗澡，因为运动时，由于肌肉不断收缩，为适应需要，心率加快，运动后较快的心率和血流速度，仍要持续一段时间，如立刻洗热水澡，导致肌肉和皮肤的血管扩张，会使流向肌肉和皮肤的血液继续增加，使剩余的血液不足以供应重要器官，尤其是心脏和脑部的需要，这对高血压病人来说就很危险，一旦引起心脏和脑缺氧，就有诱发心脑血管系统疾病急性发作的可能。因此，高血压病人运动后应先休息片刻，再选择温水淋浴，时间要短，在5~10分钟内完成。