我这么减肥一个月会瘦几斤

Question

早饭一碗玉米粥（在超市买的，回家泡着喝）。午饭半个馒头，一碗汤（没有油）或者一碗米饭，午饭后，吃一个水果。晚饭吃些水果，蔬菜。每天晚上跳舞（10首），有时间的话多运动，周六，周日吃芦荟胶囊，跳郑多燕减肥操。我是肌肉型的。睡前喝一杯牛奶。睡前30个蹲起，30个仰卧起坐

Answer 1

早上可以吃些水果和牛奶鸡蛋什么的，保证一天的蛋白质。中午吃一个馒头或者一碗米饭还有些蔬菜保证每天的碳水化合物还有各种维生素。下午和晚上禁止吃任何零食还有主食，最好晚上做仰卧起坐效果能最好。要是晚上实在饿的难受可以吃一个苹果，但一定要在晚上6点之前消灭干净，要是还饿就拿水顶着吧！最好吃几个星期素，效果会更明显。
这样每天大概能减0.3-0.35KG（早上方便完量的纯体重啊）
每天都要摄入一些碳水化合物的，要不你的胰腺功能会受损。不过晚上饿一饿问题不大。
还不错，希望你采纳。

Answer 2

不错的运动减肥方案，可以一个月5-8斤减重，当然这要看你的父母是不是有肥胖遗传，还要你持之以恒，不然会反弹。

Answer 3

你比我勤快多了，我大基数（就是特别胖）早餐，午餐正常，就是吃的量少了，晚餐光喝汤，晚上再运动半小时，一个星期减2J

Answer 4

你的营养不足，建议蛋白量多点，多吃点五谷，植物菜，，坚持时间长一些，少吃减肥药，

Answer 5

原始体重多少
性别年龄身高多少
这些都有关系

蹲起和仰卧起坐对减肥影响不大可以不做
饮食中严重缺乏油脂
时间长会营养不良
饮食中缺乏优质动物性蛋白
建议一天吃一个鸡蛋本回答被网友采纳