核聚变和裂变的反应过程很复杂，所以你只用记得核反应的临界点，也就是铁元素就行了。
比铁轻的原子聚变为不轻于铁（可为铁）的原子可以释放能量，同理拆分这些比铁轻的原子（包括铁）需要吸收能量，所需吸收的能量等于它们聚变后释放出的能量（例如把氦拆分成氢所需的能量等于氢聚变成氦的能量）。
比铁重的原子在裂变为不轻于铁（可为铁）的原子核时可以释放能量。同理将比铁重的原子（包括铁）聚变成更重的原子核时需要吸收能量，所需吸收的能量与裂变回原貌所释放出的能量相同。
铁是临界值，而铁是最稳定的原子核。在铁核中，用于保持原子核结构的两种力：库仑力和强力的强弱是最平衡的，所以铁核所能蕴含的原子能最少。比铁轻的原子强力（中子与质子间的吸引力）较大，所以原子核有趋于聚变的趋向。比铁重的力库仑力（质子之间的斥力）较大，所以原子核有着自我分裂的趋势，因此裂变可以释放能量。
虽然其他原子核之间的两种力不平衡，但这种不平衡通常不足以影响原子核的稳定性，但却可以削弱原子核的稳定性。因此对一些稳定性较弱的原子核（例如铀）进行外力轰击时，就可以破坏它的结构，造成核裂变。用稳定性较差的氢核进行外力轰击时，就很容易击破库伦斥力的屏障，使得氢发生核聚变。
当然某些超重元素因为库仑力太强，即便没有任何外力影响，它也会自发性的分裂（例如铀自发性分裂并放出高能α粒子）。理解它们也很简单，水缸的水装的太多了，水会溢出来。原子核内的原子核能量过多，这些能量也会从原子核内溢出。
最后，原子核中的质子与质子均是由亚原子粒子组成的，其中就包括电子。也就是说原子核内部其实包含着很多电子和反电子。每次核反应的过程中，会有一个或者多个电子从原子核内挣脱（或者被注入原子核内），这就是造成核反应质量亏损或者增加的原因。如果原子核内有电子逃脱，说明该核反应时放能，如果有电子被注入原子核内，说明核反应时吸能。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考