我和你也有相似的情况。之后看了一些肠道健康方面的书籍了解到，其实很多人都会有类似的情况，一般是功能性的便秘。
除了
膳食纤维摄入过少，运动过少以外，大多数是由于菌群失调所致。
这种情况一般是因为压力过大，精神紧张，另外就是滥用抗生素。
现在在使用
低聚果糖和大麦若叶青汁，效果很好，安全健康，推荐你使用！菌群调节正常之后便可以不再服用！服用量需要咨询医生或者销售方，现在很多医院已经有果糖口服液之类的可以开给你的了，服用抗生素期间需要加量。
另外在服用这些同时，建议多食用膳食纤维含量高的食物，这样可以软化大便，并推动肠道蠕动。比如红薯，土豆，水果，蔬菜等等。小麦纤维素也是不错的选择。
如果服用这些无法改变的话，你应该检查一下，是否有器质性的问题，就是做下
肠镜什么的。
本回答被网友采纳