体脂肪和体脂肪率（BMI）一样么？

Question

如题所述

Answer 1

体脂肪和体脂肪率（BMI）是两个不同的概念。体脂肪指的是体内所有脂肪组织的质量，主要包括皮下脂肪和内脏脂肪。而体脂肪率，即体脂率，是指人体脂肪占总体重的百分比。过去，判断一个人是否肥胖常用的方法是通过身高和体重的比例（即BMI，体重除以身高的平方）来评估。然而，体脂率相比BMI能更准确地反映一个人的胖瘦程度。体重重并不一定意味着肥胖，体脂率高才是真正的肥胖指标。体脂率低并不能说明健康状况良好，它只能表明一个人较瘦，但这并不能代表其他健康状况。亚洲女性正常的体脂率范围通常在13%至30%之间，男性则在7%至25%之间。判断肥胖的标准是男性体脂率超过25%，女性超过33%。体脂百分比可以通过以下BMI公式计算：体脂% = 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4 - 10.8 × 性别，其中男性性别取值为1，女性取值为0。这个公式考虑到了两个因素：1）具有相同BMI的男性和女性，男性的体脂含量通常比女性低10%。2）即使体重保持不变，随着年龄增长，体脂百分比也会增加。虽然直接测量体脂百分比有一定难度，但并非无法实现。精确但成本较高的方法是水下称重，即静水体重。其他简单但精确度稍差的方法包括测量皮褶厚度和生物电阻抗，但与BMI相比，这些方法并没有显著优势。体脂肪率的测量方法主要有以下几种：“水中称重法”、“生物电阻抗法”和“皮褶厚度法”。公认的最精确的身体成分测量方法是水中称重法，它基于阿基米德原理来推断计算身体的相对脂肪含量。