瑜伽的种类主要包括以下几种：
1. 阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）：这是一种较为强烈的瑜伽，强调身体的稳定性和灵活性。练习过程中，每个动作都有特定的顺序，不可以跳跃或者改变。这种瑜伽适合有一定基础的练习者。
2. 流瑜伽（Flow Yoga）：流瑜伽是一种持续流动的练习方式，动作之间流畅转换，旨在帮助练习者感受身心的和谐统一。它的节奏较为平缓，适合想要放松身心并寻找内在平衡的练习者。
3. 哈他瑜伽（Hatha Yoga）：哈他瑜伽是一种注重体式和呼吸调节的瑜伽，通过体位练习达到身心和谐。哈他瑜伽适合初学者和追求全面平衡的瑜伽爱好者。
4. 普拉提瑜伽（Pilates Yoga）：普拉提瑜伽结合了普拉提和瑜伽的特点，注重核心肌群的锻炼和身体平衡。普拉提瑜伽的动作较为精准，有助于提高身体的稳定性和柔韧性。
5. 禅意瑜伽（Zen Yoga）：禅意瑜伽注重冥想和呼吸，追求内心的平静和外在的和谐。这种瑜伽适合想要深入了解瑜伽冥想和禅修文化的练习者。
6. 热瑜伽（Hot Yoga）：热瑜伽在特定的高温环境中进行，有助于排毒和伸展身体。这种瑜伽有助于提高身体的灵活性和耐力。
每种瑜伽都有其独特的风格和特点，适用于不同的练习者和需求。从阿斯汤加瑜伽的强烈刺激到禅意瑜伽的冥想宁静，瑜伽的种类多样，练习者可以根据自己的喜好和需求选择合适的瑜伽类型。