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邱医生的生酮减肥食谱
如题所述
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推荐答案 2024-03-22
1、早餐喝一杯咖啡,咖啡的配方为黑咖啡、无盐奶(牛)油、椰子油,以1:1:1的比例混合而成,也就是一杯240CC的黑咖啡,加上1汤匙奶油和一汤匙的椰子油。也可以间隔吃鸡蛋、喝豆浆。
2、中午以吃哺乳动物(猪、牛、羊)的肉为主,要带些肥的,辅助吃些绿叶蔬菜。当然,也可以间隔吃些鱼肉、鸡肉、鸭肉等其他肉类。
3、晚餐以吃绿叶蔬菜为主,可以将绿叶蔬菜榨汁后服用,健身者可以加一些蛋白粉作为蛋白补充物。
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2、午餐主要食用猪肉、牛肉或羊肉等哺乳动物肉类,建议选择含有一定脂肪的部位,同时搭配适量绿叶蔬菜
。如有需要,也可以替换为鱼肉、鸡肉或鸭肉等其它肉类。3、晚餐以绿叶蔬菜为主,可以选择将其榨汁饮用。对于健身爱好者,可添加适量蛋白粉以满足蛋白质需求。特别说明:以上内容是对邱医生生酮减肥食谱一日三...
暴食三天从120到134斤。感觉自暴自弃了,该如何调整心态继续
减肥
?
答:
邱医师里的饮食存在严重错误,属于低碳水高蛋白饮食。
减肥饮食必须是平衡膳食 当蛋白质提供的热量超过食物总热量的20%即为高蛋白饮食
。高蛋白饮食是目前极为流行减肥饮食,不懂医学的人,不知道高蛋白饮食对人体的危害,盲目跟风结果导致人体器官不可逆转性损伤。高蛋白饮食危害: 1免疫机能衰退,体检报告中显示免疫系统异常。
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