从明天我要开始减肥！目标一个月十斤！大小腿瘦五厘米！能不能帮忙列个减肥食谱（我是高中生每天要在学...

Question

从明天我要开始减肥！目标一个月十斤！大小腿瘦五厘米！能不能帮忙列个减肥食谱（我是高中生每天要在学校里）还有一些运动！上课时坐着怎么瘦腿？谢谢

Answer 1

1.要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
2.多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。
3.浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
4.多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。

Answer 2

坐着踩自行车动作，按我的方法一个月10斤肯定能减的。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！

Answer 3

一个月减十斤腿是不可能瘦到五厘米之多的……最多瘦两厘米，还要看你是什么腿，肌肉型基本上瘦不到一厘米。减肥食谱简单，吃肉的时候不吃饭面土豆一切有淀粉的食物，要不就素加肉要不素加淀粉，糖和零食偶尔可以吃一点，最好在早上。另外切勿吃到8成饱以上，每餐七成饱最好。餐间饿了吃一些坚果黑巧克力之类的零食。闲着没事干多动动，抖抖腿捶捶腿什么的，祝你成功吧。另 大腿瘦五厘米起码要减肥四十斤以上，小腿瘦五厘米这个真的很难达到，不要强求了。

Answer 4

不可能的！有氧运动才能瘦，单但是瘦全身

Answer 5

每天跑步上学