怎样才能更好锻炼身体？？？？？？？

Question

如题所述

Answer 1

二十年来，我一直坚持真气运行法（简称真法）五步静功锻炼，身体健康如初，各项指标已经完全正常。

以正确的理论为指导，塌实的实践为根本，坚韧的毅力为保证，适时的交流为指南，切实的健康为目的。不屈不饶取益避害，顺其自然适当把握。

按照真法五步功要求的姿势、要领、时间、反应和效果，一步一步扎扎实实的练习。姿势是基础、要领是根本、时间是保证，反应和效果是检验。

感觉不完全等同于效果和结果。自学真学者，要把自己练功出来的感觉写出来，与书上的描述对照有了的、相同的才是自己练功的效果和结果。

反复阅读和思考书中对某种反映的描述，在练功中着意体会自己身体已经感觉有了的感觉，不一定是自己真正意义的感觉和效果，很可能是幻觉。

五步静功不提倡超前学理论。应该学一步练一步成一步，再学下一步。学就是阅读这一步的理论重点要领，反应和效果可以暂时不去详细的琢磨。

每一步功的理论，概括起来只有七个字，是现代语言对传统理论精华的精辟表述。透彻的理解、正确的操作和不断的修正，是习练真学应有的态度和方法。追问

我又不是学武功

追答

他不是什么武功绝学，就是一个调整呼吸的简便易行的身心健康锻炼方法。

追问

能简单一点吗

追答

简单得很呐：
第一步“呼气注意心窝部”。
具体的操作是：在自然呼吸的基础上，呼气的时候想着或想一下心窝部，吸气任其自然不管他。做到心窝部有了一定的感受，再考虑进行下一步。
第二步“意息相随丹田趋”。
具体的操作是... ... ... ...如果您愿意，可以多看看我曾经回复过的有关内容。