高一男生 怎么练打架 自卫（学校和校外比较乱）

Question

我男 17岁 身高173 体重59公斤 胸肌很一般 就腹肌6块 从小爆发力不错 怎么练打架比较实用 先肌肉还是先技巧？我现在学那些跆拳道和泰拳是不是都晚了？ 最好怎么办
?需要买点什么来练？ 谢谢

Answer 1

抱双腿摔，骑乘位攻击

箍颈膝击

侧踢

网上有个凯利·麦肯自卫术教学系列，有三集吧，讲的很基础很实用，他号称世界最著名的自卫术导师，里面分别有讲站立格斗、地面格斗、短棍格斗、单挑手枪短棍格斗。
同时它还有甩棍教程、情景格斗和刀术、高位训练战斗刀等视频，非常实用，绝对速成.不晚，就是柔韧性会受到影响，不过不是比赛街头格斗用高位踢比较少，关键是腰力的训练，就是转腰蹬地的力量，

①全面硬度练习：准备一个沙槽，里面硬石头和沙子均匀分布，正确握拳后朝里面打，起初力度不应太大，这玩意杀伤力真有点，以前不听师傅的话很用力的打，拳头的皮都破了。硬石头的数量可以按照拳头的硬度逐步增加。

②要锻炼爆发力。爆发力可以通过一次性以最快速度做俯卧撑锻炼，从初速度加速一直到无法提高速度为一组。还有就是尽全力快速不停地张开合拢拳头（要做标准）100次，接着用力捏十秒，锻炼十次爆发力就会有不少提高（这个方法很管用，而且十次的负荷也够了，的确很吃力，再提一句这是英国皇家特种部队训练方法）。爆发力是很能提高街头K.O.效果的。
③运拳要正确，要擅于运用腰力，就是转腰蹬地的力量，效果会好很多。

④李小龙的方法：准备一个重的棉花袋，棉花是很柔软的，能卸去你拳头的力道，所以长期训练会让你感觉到出拳的经验以及怎样打出具有穿透力的拳。

⑤俯卧撑法：直拳训练使用夹肘俯卧撑，就是做的时候肘尖朝后而不是朝两边。摆拳可以做虎跳练习还有三角式俯卧撑及双手体前相贴着地的俯卧撑，可以增加肘底发力的威力

⑥练就李小龙无敌寸劲爆发力：做咏春墙靶练习、加强腕力与握力。打击前塌腕，打击时蹬地转腰拧髋接力，手腕上扭发力。切忌用全身力量去推。详情可查询电脑。

Answer 2

没什么晚不晚，自己多加练习吊车尾的也能超过天才！泰拳比较推荐，就是难点，先学会挨揍！

Answer 3

不管什么格斗都是从基本功开始练起的，建议你先锻炼身体素质，每天10公里长跑、俯卧撑和引体向上训练、跳绳等协调性训练必不可少，花不了你多长时间，贵在坚持，能坚持1年下来，练什么都不差，知道什么叫厚积勃发么？就算打不过别人，光跑你也能累死对手~

Answer 4

根本不用练什么的，我没练什么功夫的，一个打四个，打架之前要淡定，看对方出手，对方打来的拳头，我们都是能闪避的，只是你敢不敢闪，

Answer 5

力量的锻炼是技巧的基础，沙包或者是随身带支伸缩棍防身