骑动感单车一段时间了 膝盖有时偶尔疼痛，但是胳膊外侧疼尤其是上臂按着都很疼

Question

由于单车有动作，每次在做俯卧撑这个动作的时候胳膊受力，不知道是不是姿势不正确
我每次阻力都调很小'教练要求两圈三圈的阻力'我有时候只调一圈或者归零
而且我上的是高强度的课 全程都是站骑的。非常喜欢这项运动。

Answer 1

酸加痛减，运动的最基本原则。考虑运动量过大。

和你自己比，不要管教练的。运动要循序渐进的。如果一直这样，建议放弃动感单车。这种运动对膝关节有一定损伤，并不适合每个人。
我建议你停一停，一旦损伤是不可逆的。

Answer 2

要是刚开始骑车还是间隔1-2天一次，以隔一天疲劳感消失为准，初级阶段还是保持上身固定姿势，别乱动了。熟练以后再加动作。