人体怎样补充维生素D，怎样能有效的促进钙的吸收

Question

如题所述

Answer 1

1、户外晒太阳是天然钙制剂。人体内维生素D的主要来源于皮肤中一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，它经阳光中的紫外线照射后，能生成维生素D3，可以增进钙在肠道中的吸收度。宝贝需要经常到户外晒太阳，这样可以促进体内维生素D的合成。开始时每天15分钟左右，逐渐延长，一般最好每天在户外晒太阳的时间不少于2小时。对于婴儿来说，上午10点和下午2点的阳光最适合。

2、桔子汁或鱼肝油与钙补充剂一起吃，可以很好的促进钙的吸收。

补钙的同时服用鱼肝油。需要注意的是，夏天不补，冬天必补，春秋天酌情补。

3、维生素D与钙同吃，有利于钙的吸收。

婴幼儿身体生长很快，但食物种类较少，如果再不经常晒太阳，就会导致体内维素Ｄ缺乏，从而影响钙的吸收。目前使用最普遍的维生素Ｄ制剂就是浓缩鱼肝油。维生素D与钙一起吃时就要注意按每天规定的量来补充，不可过量，否则会引起中毒。
亲，看在我这么尽心的份上采纳一下吧，任务没完成啊！

Answer 2

维生素D的补充，以及食补最好。
牛奶，鱼虾，肉类食品，都含有丰富的维生素D，多吃这些食品，一般不会导致维生素D的缺乏。需要注意，维生素D属于脂溶性维生素，通常在食物中，需要有一定量的脂肪成分，才有助于吸收。
如果缺乏已经出现症状时，可以用鱼肝油、维生素D药物补充，最好和进餐同时服用，利用食物中的脂肪，增加维生素D的吸收。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

Answer 3

你好，补钙需要注意不要单纯的补钙，盲目补充不仅不能达到预防、保护骨骼的目的，反而会导致骨折率的上升。<br><br>你好，有效促进钙吸收，应该注意多吃深绿蔬菜、多晒太阳，每天只要手和脸暴露在阳光下20分钟左右，即可产生足量的维生素D，还有多运动。

Answer 4

多晒太阳，补充AD。多吃豆类奶类制品。虾皮补钙很不错。骨头汤一类的也可以。

Answer 5

吃VD片，多晒太阳追问

婴儿吃什么VD片？