通宵了最好不要补觉,睡了也补不回来。弥补身体的损伤可以尝试以下的做法:
熬夜时要吃热的东西, 如热的方便面、热牛奶等,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使大脑缺氧,这样就会产生困意,就没有办法做事情。晚饭不能吃太饱,吃太多难以消化也会产生困意 。夜晚注意保暖,特别是肚子为了防止冻着了肚子,可以多喝白开水,给熬夜身体带来水分和温暖。
熬夜过程中的注意事项 :
熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
熬夜后的补救措施 :