用这方法安慰朋友太好用了！
有效安慰，只需3个步骤，每天1个可实践行为，给你更美好生活。
1、安慰朋友遇到的问题。
当朋友找我们倾诉的时候，有的时候是不是很尴尬，他说了自己的委、遭遇，自己却不知道怎么表达对他的理解，做到共情式沟通。我们一般会给解决方案、比惨等，但都没用。
例子：朋友：男朋友一天没有回我消息了，气死我了，我真的很想杀了他。
给解决方案：你可主动给他发信息啊。附和对方情绪：这种渣男，就该杀了他。
比惨：你这还好啦，我女朋友有的时候两天都不主动给我发消息。
2、共情的重点内容。
当一个人和你倾诉，他最需要的是什么呢？为什么给解决方案、比惨都不能让他觉得你懂他呢？因为深层次的原因是他需要你支持他，确认他拥有任何情绪的权利，他也需要你能理解他当下的情绪。三个步骤可以做到有效安慰，做好共情式沟通。
第一，镜像反射。积极倾听对方说了什么，发生了什么，让他有了什么样的情绪。
第二，确认他人的权力。表达对他的体验，他的感受的认可，不去否认它表达自己体验和情感的权力。
第三，表达共情。表达自己能理解他的体验和情感，或自己能感同深受。
3、步骤一镜像反射。
镜像反射很简单，是通过将对方诉说的事项内容和情感表现重述一遍。重述代表着我们在认真听他讲。要做到镜像反射，需要我们积极倾听，可以和他有一些眼神沟通，我们要听出朋友是遇见了什么事情，有什么苦恼或情绪。
例子：比如，朋友说：我男朋友一天没有回复我消息了，我真的很想杀了他。
回答地：如果我没有听错的话，你是因为男朋友一天没有回复你消息，让你很生气，有种想要杀了他的冲动吧。（镜像反射）
4、步骤二确认对方权力。
确认他人的权力，不代表着我们能完全接受对方的情绪，赞同他的看法，仅仅代表着我们能够承认对方表达其体验和情感的权力。对方需要的也只是肯定他表达自己的体验和情感的权利。
例子：比如，朋友说：我男朋友一天没有回复我消息了，我真的很想杀了他。
回答地：如果我没有听错的话，你是因为男明友一天没有回复你消息，让你很生气，有种想要杀了他的冲动吧。（镜像反射）我觉得你这种反应是正常的。(确认对方权利)
5、步骤三表达共情。
表达共情是将我们自己感受到的对方的情绪表达出来，表示自己能理解他的感受。比如当我们听到"我能想象这有多痛苦”、”你的遭遇也让我感到气愤"这些话语时，我们肯定会感觉到慰藉，自己被理解了。
例子：比如，朋友说：我男朋友一天没有回复我消息了，我真的很想杀了他。
回答她：如果我没有听错的话，你是因为男明友一天没有回复你消息，让你很生气，有种想要杀了他的冲动吧。（镜像反射）我觉得你这种反应是正常的。(确认对方权利)当我男朋友回复我消息慢，我也会很生气，你的感受我能理解。（表达共情）
6、共情式沟通的例子。
朋友：有时候，我需要自己一个人待着，那样会让自己很舒服自在。
一般性回答：一个人待着不会无聊吗？我就很不喜欢一个人待着。
共情式沟通表达：有的时候，你是可以有一些自己独处的时间，去享受一个人独处的开心、自如，这个我很能理解，有的时候我也会一个人待着。一个人待着的感觉，我理解。当你晚回家了，女朋友或者老婆对你抱怨。
女朋友：你怎么这么晚才回来啊？我一个人在家，好没意思啊。
一般性回答：我在加班呢，所以回来晚了。
共情式沟通表达：对不起，我回来太晚了，把你一个人丢在家里，让你感觉到无聊了。一个人在家，感觉无聊是正常的。有的时候，你不在家的时候，我也会感觉到无聊，你的感受我能理解。
7、建议实践的内容。
当朋友或同事、家人，和自己说自己的委屈、不开心时，尝试练习3次镜像放射，表达自己能感同身受。坚持每天训练，可让自己表达共情更顺畅，可每天都练习。
知识点回顾：
第一，镜像反射。积极倾听对方说了什么，发生了什么，让他有了什么样的情绪。
第二，确认他人的权力。表达对他的体验，他的感受的认可，不去否认它表达自己体验和情感的权力。
第三，表达共情。表达自己能理解他的体验和情感，或自己能感同深受。