冬季养生应该吃什么

Question

如题所述

Answer 1

冬季吃羊肉、山药、白萝卜能养生。
1.羊肉。羊肉温补，有温肾助阳、强腰健骨的作用，也能够补充人体热量，起到御寒的功效，可做成药膳或者炖汤。
2.山药。山药是药食同源的佳品，含有皂苷、黏液质，有益肺气、养肺阴之效；含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助增强消化吸收功能，不论脾阳亏虚还是胃阴虚的人，皆可食用。可与牛羊肉等共同煲汤使用。
3.白萝卜。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”的说法。萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用。白萝卜富含木质素，有清洗血管的功效。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化。

Answer 2

今年的冬天天气寒冷，并且还有新冠病毒肆虐，确实是一个十分需要提高自身免疫力的时刻。这个时候我们在冬季进行养生，可以说是十分适合的时机。到了冬季，严酷的寒冷会让人的身体变得虚弱，尤其是年龄大的老年人，在冬季十分容易发生心脑血管疾病，呼吸道疾病，以及骨关节疾病。

这些疾病都是在冬天的时候略显严重，在夏天的时候往往都能够表现得稍微轻一点。也正是因为如此，中老年人冬季才更需要进行保养，这样才能够很好地维护自己的身体健康。

日常生活中很多人到了冬季之后，都喜欢吃一些大鱼大肉的食物，这些高热量高油脂的食物在冬天确实是能够给我们提供很好的饱腹感，也能够给身体提供热量。但是什么事情都讲究一个度，冬天吃太过这些油腻荤腥也容易给身体造成负担。很多老人在冬天也容易出现胃肠道不适，这样其实也不利于我们的身体健康。

冬天想要养生，多吃4类食物相信不会太坏

1、梨子

梨子本身鲜嫩多吃，即便是在水果中也属于含水量极大的那一类。梨子中含有丰富的维生素和微量元素，并且梨子本身有滋阴润燥，养肺清热的效果。在冬天，天气寒冷干燥，选择食用梨子绝对是补水的不二之选。并且因为新冠疫情的原因，很多人感染之后嗓子不舒服，久咳不止，梨子润肺止咳的效果对此正好能够派上用场。

2、羊肉

冬天天气寒冷，羊肉本身就属于温热性质的食物，对于身体虚寒怕冷的老年人来说，是非常适合的食物。并且羊肉本身含有丰富的蛋白质和脂肪，对于身体瘦弱，营养不良的老年人来说是很好的滋补品。在中医上认为，羊肉有温中健脾，补肾壮阳，益气养血的效果。在冬季，老年人容易出现血脉不通，气血不畅，适当吃一些羊肉补气血是很好的选择。

3、百合

很多老年人都喜欢在煮杂粮粥的时候放入百合，其实在冬季这是很适宜的。因为百合本身就有清心安神，润肺止咳的功效。冬季天气干燥，容易出现肺燥咳嗽的情况，适当补充一点百合能够很好地改善这个问题。冬季老年人呼吸道疾病高发，适当吃一点百合补养身体。同时百合安神的效果，对于一些夜间容易失眠的老人也能够提供一定的帮助。

4、红薯

每年到了冬天，相信很多人都能够在街上闻到烤红薯的香味。其实烤红薯也是适合老人在冬季食用的，红薯本身富含丰富的糖分，能够很好地帮助人体提供能量。并且红薯富含膳食纤维，摄入红薯之后能够改善胃肠道的蠕动，帮助老人更好地对食物进行消化吸收，并且还能够降低老年人出现便秘的风险。

上述4类食物其实都适合我们在冬天适量多吃，日常生活中我们到了冬天也需要跟随时令季节及时调整自己的饮食，只有这样才能够让自己在寒冷的冬季也保持健康。

我们的冬季养生除了注意防寒保暖外，食物上的补养也是少不了的。天气寒冷的冬天适当多吃一点也无妨，但要避免大鱼大肉油腻荤腥吃太多，不然可能就容易导致我们出现不适。本回答被网友采纳

Answer 3

冬天养生应以补阳气为主。冬天气候寒冷，阳气宜潜藏，容易感受寒邪，所以适宜吃牛羊肉等温热食物