我今年13岁，额头上长满了密密麻麻的小痘痘，还有痘印。怎样健康又有效祛痘？不要涂药膏之类的。

Question

是应该多喝水吃水果、运动吗。如果喝水是喝几杯？水果吃什么？运动量几小时？还有青春期怎样健康减肥？晚上可以不吃饭吗

Answer 1

多喝水，多吃水果，至于吃多少，当然是越多越好。不要吃太油腻的，太辣的东西，多运动。你现在正好是青春期，长痘痘很正常，不要抓痘痘，痘痘破了就会发炎长疤 总之，要有规律的生活，有好的习惯，人体内也有免疫系统，心放宽，不要焦急暴躁，自然慢慢就好了

Answer 2

如果不用药膏可能要慢点，勤洗脸，平时饮食要注意，要多吃补水的，美白抗氧化的食物，还要注意不要熬夜，平时要适量锻炼，促进新陈代谢，内调外养，要用护肤品，隔离，防晒，补水，对脸部有很大的好处，痘痘应该会消，平时注意保养，痘痘就几乎不会长了。

Answer 3

晚上可以少吃一些水果 蔬菜
不吃会很难熬 不容易坚持呢
调节内分泌到健康状态
皮肤才会好好呢本回答被网友采纳

Answer 4

　　您好：祛痘的话不要只注重内调，要内外结合，在内调的时候你可以用一些外敷的护肤品这样会更有效果，外敷你可以用一款理肤泉祛痘系列产品对祛痘挺有效果的。
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Answer 5

青春期长痘很正常，可是千万不能挤破痘痘，不让会留痘印的，额头上长痘，是压力大脾气差，造成心火和血液循环有问题。应该早睡早起，多喝水。