强迫症病人自己该怎么进行心理调节和心态调节]] ？？？？？？

Question

如题所述

Answer 1

强迫症自我心理疗法：
1、不理：这是强迫症患者最为明智的策略。如果强迫症状并没有引起患者的焦虑反应，那么久而久之，它就会因为感到“无聊”而告退了。
2、不怕：对于强迫症患者,其症状仅仅只是一种表象的东西,真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维方式。强迫症患者的首要任务,是其个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。这项工作首先就要从自己对症状的态度上开始。所谓“不怕”,并不是要抑制症状,你要想:症状出现就让它出现吧,没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响,也是暂时的、有限的、可弥补的。如果我能不怕,不与之对抗,我的心理素质就会越来越强,那么从长远来看,我会越来越好,我也一定会成功和幸福的。可见,“不理、不怕、不对抗”这“三不”态度中“不怕”是最重要的，只有做到“不怕”，才能做到“不理”和“不对抗”。有些强迫症患者虽然暗暗对自己念叨着对症状不理、不怕、不对抗,但他们实则是希望这么一念叨，强迫症状就会立即消除。所以在内心深处,他们并没有做到真正的不怕，因而也就不会有什么疗效。
3、不对抗：不对抗的意思是“顺其自然”。“顺其自然”不是症状出现后放任自流，无所作为，而是按照正确的方向,去行动和努力，坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事。“顺其自然”不是让你想看就看，而是要让你忍受着一定的痛苦,坚持听课学习。你可以通过认真思考、积极想象、善于质疑等方式,让自己更加投入到学习中去。这样一来症状就越来越不能对你的学习与生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。“顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。

Answer 2

强迫症心理治疗：
1，忽略：强迫症患者，这是最明智的策略。强迫症状没有引起病人的焦虑反应，然后随着时间的推移，它是“无聊”退休。
2，不要害怕，强迫症，其症状的患者只是一种症状的东西，真正发挥作用，在他们的不良个性和思维方式的背面。患者的强迫症，重新塑造他的个性，改变不良的人格结构，并建立自信，培养良好的心理素质，并形成一个积极的，乐观的，无畏的，大胆的方式的首要任务的思想，而绝不是一心一意地试图立即消除症状。这项工作中，我们必须首先从自己的症状的态度。所谓“不怕”是不是要抑制的症状，你想：出现症状，使它看起来，没什么大不了的。即使是我，因为小的不利影响是暂时的，有限的，可以弥补。如果我不能害怕，不面对它，我的心理素质将越来越强，那么从长远来看，我会越来越好，我会的成功和幸福。可见，“被忽视，不害怕，不对抗”的“三不”态度“不怕”是最重要的，只有做到“不怕”做“忽略”和“非对抗”。有些强迫症患者偷偷谈论自己的症状被忽视，不害怕，不对抗，但他们其实是希望，这样的口头禅，强迫症状就会立即消除。因此，在内心深处，他们没有这样做真的不害怕，不会有任何影响。
3，非对抗，非对抗性的方式“走出去随大流。”让症状放任自流，什么事都不做，而是要按照正确的方向，并努力坚持正常学习和生活，做你应该做的事情。 “顺其自然”是不是让你想看到的，但要忍受的痛苦，上课学习。认真思考，你可以想像，善于质疑，等等，让自己更投入学习。作为一种症状的学习和生活越来越不能干扰你的恐惧和焦虑会逐渐减少。 “我们不只是症状来”时，“更多的工作要做在平时有价值的，有意义的和有建设性的活动。这包括设置目标，追求，目标，增长知识，提高能力，并建立一个真正的信心。活跃的生活，培养了广泛的兴趣，观察，探索和体验生活的好东西，不是远离困难，正确对待挫折和开发自己的解决问题的能力。

Answer 3

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Answer 4

有意识的倾听别人的意见，并尽可能的多与人语言交流