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    • 请问怎么训练身体的敏捷,力量,灵巧?

    请问怎么训练身体的敏捷,力量,灵巧?
    我想学点东西防身打架用.
    主要针对武术的基本功夫。练爆发力。

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    推荐答案   2008-05-04
    拳击，练习拳击步伐，练习自己的躲闪速度，（假想别人的攻击。）

    篮球，可以锻炼你的身体协调能力，很有效果。

    变节奏的快速跑，但是要注意安全，不要在马路旁边跑。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2008-05-03
    力量当然是要练机械什么的。我练了没几个星期，就强壮了不少。
    敏捷，应该只能说用脑力去判断的问题吧，学学打棒球最练敏捷了。
    灵巧主要还是跑步绕桩子
    说实话以上这3个，要练拳击阿
    第2个回答  2008-05-03
    打篮球是最好滴方法…
    第3个回答  2008-05-08
    练八极拳吧
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    如何训练敏捷,躲过别人的攻击答：因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。
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