跑步需要戴护膝吗?

Question

如题所述

Answer 1

护膝的设计原理是利用弹性绷带去限制关节活动范围，减少关节软骨磨损。当膝关节受伤时，使用护膝是为了要维持关节的稳定度，避免膝盖周边的肌腱韧带再度拉扯受伤，并没有主动预防运动伤病的作用，所以使用护膝无法根本解决膝盖问题。

注意事项：

对于没有膝伤的人来讲，能不戴就尽量不戴，让肌体自己去适应外界环境，从而强化自己的肌体。在日常跑步训练中，与其用护膝保护膝盖，不如强化自身韧带，自己保护自己。

因为使用护膝会取代部分人体膝盖稳定功能，长此以往，股四头肌、肌腱及韧带会因缺乏外力刺激而逐渐退化，从而使肌体完全依赖于护具提供稳定性，一旦摘除，就会感觉膝关节不稳定。

Answer 2

跑步时一般不需要佩戴护膝，以免过度依赖护膝，引起下肢肌肉萎缩，导致膝关节疼痛。生活中应积极加强膝关节周围肌肉力量的锻炼，以达到保护膝关节，远离疼痛的目的。本回答被网友采纳

Answer 3

如果跑步不是很快的话，没有必要带呼吸，如果经常跑步，跑到距离有点儿远。建议你带上护膝，那样可能会对你的膝盖有效的进行保护，所以也是因人而异吧。

Answer 4

可以戴，起到保护膝盖的作用，特别是崎岖不平的道路，容易摔倒，护膝很重要

Answer 5

如果没有膝关节损伤的话，低强度跑步时一般不需要佩戴护膝，以免过度依赖护膝，引起下肢肌肉萎缩，导致膝关节疼痛，因此可以选择不佩戴护膝。如果是高强度跑步则可以佩戴