大姨å¦æ¥ä¸è½å红æçãå 为æ¥å¤§å§¨å¦æé´ï¼å¥³æ§æåæ¯ä¸è½åå°å¯å·åºæ¿çï¼è红æå±äºå¯åé£ç©ï¼å¦æå¨å¤§å§¨å¦çæ¶åå红æï¼ä¼å éè¡ç®¡æ¶ç¼©ï¼å½±åç»è¡çæåºï¼çè³å¼èµ·çç»çæ
åµï¼æ以ï¼å¨æ¥å¤§å§¨å¦æé´è¿æ¯ä¸è¦å红ææ¯è¾å¥½ã
å¨æ¥å¤§å§¨å¦çè¿æ®µæ¶é´ï¼ä¼åºç°çç»çç¶ç女æ§æåè®å¤çï¼åªæ¯çç»ç严éç¨åº¦ä¸ä¸æ ·èå·²ï¼å¯¹äºè½»åº¦ççç»ï¼ä¸è¬åªéè¦å¤åçæ°´ãå¤æ³¨æè
¹é¨ä¿æå³å¯ï¼è½ææç¼è§£çç»çç¶ãå¦ææ¯ä¸é度ççç»ï¼éè¦çæ·è
¹é¨ï¼å¯å¨ä¸å®ç¨åº¦ä¸ç¼è§£çç»ï¼è¥æ¯æ²¡ææï¼å¯éµå»å±ç¨è¯æ²»çã
å¨æ¥å¤§å§¨å¦æé´ï¼å¥³æ§æåè¦å¤æ³¨æå¤é´çå«çï¼è¦æ¯å¤©æ¸
æ´å¤é´ï¼æ´æ¢å
裤ï¼å¹¶åæ¶çæ´æ¢å«çå·¾ï¼å¦åå¾å®¹æå¼èµ·å¦ç§çççãå¦å¤ï¼è¦éæ©å®½æ¾ãéæ°ãæ£è´¨çå
裤ï¼è¿æ ·æè½æ´å¥½çæé«èé度ã
ç»æ饮é£æ³¨æäºé¡¹æï¼
1ãå¤åä¿è¿è¡æ¶²å¾ªç¯çé£ç©
ç»æå
åºå¤åè±ç½ãæ¨è³ãè±çãæ ¸æ¡ã大æ£ãæ¡åãç«ç°è±ãè¥å¨ç»æå
ï¼ä¸å°å¿åäºå°å·çé£ç©ï¼ææ¯å¿ä¸ä½åäºå°ï¼å¯ä»¥å¤å红ç³ç
®çå§æ¥å¹³è¡¡ä½å
è¡æ¶²å¾ªç¯ï¼ä¿ä½¿è¡æ¶²æµç
ã
2ãå¤åå¯éé£ç©
ç 究åç°ï¼å¥³æ§å¤§éæå
¥éè´¨åç»´çç´ Dæå©äºéä½ç»åæ综åå¾é£é©ã女æ§æ¯å¤©åºè¯¥æå
¥1200毫å
éï¼700å½é
åä½çç»´çç´ Dãåºå¤åä½èç奶ã奶é
ªãé
¸å¥¶ã强åæ©æ±åè±å¥¶ãä¸æé±¼åç»´çç´ D强åç奶çï¼å¹¶å¤æ太é³ããã
3ãä¸è¦éè¿æ©é¤
为äºé¿å
ç¹å«é¥¿çæè§ï¼ä¸å¤©ä¸é¡¿åºææ¶ï¼æ©é¤å°¤å
¶ä¸è¦éè¿ãå¦æç»åææè§å¿§éï¼é£ä¹éè¿ä»»ä½ä¸é¡¿é¥é½å¿
ç¶å¯¼è´è¡ç³å¤§å¹
度波å¨ï¼å éç»åæ综åå¾ã
4ãå¤å纤维åç¦èèç½
å¤åç³ç±³ãç麦å大麦é¢å
çå
¨è°·é£ç©ï¼å¤åç¦èèç½ååç§æ°´æè¬èã纤维帮å©ä½å
æ¸
é¤è¿éçéæ¿ç´ ãå¤åè¬èãè±ç±»ãå
¨éº¦ãè麦以å大麦(ä¸ä»
纤维丰å¯ï¼ä¹å«æ大éçé)çé£åï¼å¯æå
¥æ´å¤çç»´çç´ B1åB2ï¼å¯¹é¢é²ç»åæ综åå¾é常å
³é®ã
5ãå°åç³
çé£ä¼å¯¼è´éæ¿ç´ ååæ¿ç´ ç´ä¹±ï¼è¿èéä½å¤§èä¸è¡æ¸
ç´ æ°´å¹³ï¼å¯¼è´æ
绪ä¸ç¨³ï¼æ´æç¦èï¼è¯±åç»åæ综åå¾ãä¸å®¶å»ºè®®ï¼å°åæä¸åçé£ï¼å¤åæ°´ï¼åäºæ°é²æ°´æã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考