睡觉前吃钙片，这样有什么好处？

Question

如题所述

Answer 1

引言：钙是人体所必需的元素之一，对人体的新陈代谢，骨骼发育，中枢神经系统，蛋白质，生长激素有着举足轻重的作用。在睡前适量的吃一些钙片，能够很好的帮助人体消化吸收营养物质。而且晚上是人体骨骼代谢的高峰期，晚上血液中钾的浓度也相对较低，所以在睡前吃钙片对身心健康是十分好的。今天小编想分享的话题是，睡觉前吃钙片有哪些好处？

一、吃哪些食物能够补钙？

可以多吃坚果，因为坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和甘油，对于心血管健康是有好处的。可以多吃芝麻酱，因为芝麻酱中钙含量非常丰富，100克芝麻酱中就有1170毫克的钙，但是不能吃太多。可以吃一些豆制品，像石膏豆腐，卤水豆腐等，都会增加钙含量，容易被人体吸收。还可以多吃一些绿叶蔬菜，绿叶蔬菜也是补钙的佳品，可以说市面上的每一种绿色蔬菜都含有丰富的钙，例如西兰花，油麦菜，菠菜，韭菜，蔬菜中还有丰富的维生素C，人体所需要的镁元素，钾元素，都能够提高机体对钙元素的吸收和利用。要保证每天一杯奶，无论是牛奶，奶酪，酸奶都是可以的，能够满足人体一天中对钙的需求。

二、睡觉前吃钙片有哪些好处？

睡觉前吃钙片对身体是有好处的，不过要适量吃，因为钙是人体中的重要元素之一，能够促进人体的代谢，神经系统运作，蛋白激素合成。而且在晚上吃钙片，能够更好的促进人体骨骼的生长，睡觉前吃些钙片有助于睡眠，而且会更好的被人体吸收，对人体的健康好处是十分多的。总而言之，睡觉前吃钙片对身体的好处非常多，能够促进骨骼发育，也能很好的被人体吸收钙元素。

Answer 2

很大的好处，在一定程度上能够促进身体的发育，能够起到非常好的补钙作用，有利于增进食欲，有利于促进睡眠，对骨骼发育也有很大的帮助。

Answer 3

这样做可以加强营养吸收，身体补充更多的钙质，长的会更高一点，而且体质也会提高，能够预防一些疾病。

Answer 4

可以帮我们预防心血管疾病，心脑血管疾病，高血压疾病，高血糖疾病和感冒疾病的发生。