健身几点睡觉比较好我12点睡觉早上10点起会不会影响肌肉生长。我晚上10点健身40分钟。天天健身但

Question

健身几点睡觉比较好我12点睡觉早上10点起会不会影响肌肉生长。我晚上10点健身40分钟。天天健身但是肌肉比原来长得慢了。几点睡觉有益健身？有什么特别注意的？

Answer 1

虽然影响不是很大。但能早点就早点吧。
最佳时间是10点
天天健身是指同一肌肉天天都有练还是每天练一个区域的肌肉轮流练。如果是后者那是没问题的，长得慢可能是营养不足吧。前者的话就是练错了，肌肉需要时间恢复，第二天正处在恢复期不应该练。
小肌肉群如二头、三头两三天一练最好。
大肌肉群如背肌、四头一周一练或两练。追答

最后注意补充蛋白质，不用特意买粉
平时加饭量，多吃鸡蛋、牛肉
早上喝点纯牛奶

还有就是健身最好在下午4、5点。
10点练不太好

追问

谢谢

Answer 2

健身时间不易太晚，最好控制在八点之前，人的正常休息时间是晚十点到早六点。太晚健身的话会使身体处于亢奋状态，不利于睡眠。

Answer 3

健身真的没什么可注意的 累了休息补充能量 有精神了就练 如此循环而已 你的身体会越来越强 再说每个人体质不同 不能套方法