人们在运动的过程中，活动肌肉必须有能量来支撑，能量主要来源于脂肪和糖分。短时间进行剧烈活动会让人们暂时处于缺氧状态，大量的分解体内的糖分，从而产生的能量供给肌肉使用，这被称为无氧运动。但是无氧运动只是分解糖分，并不会消耗脂肪。
经过了长时间运动之后身体里面分解的糖分产生热量根本满足不了肌肉所需要的，必须要通过氧气供给，此时体内的脂肪就开始氧化分解产生热量，这被称为有氧运动，能帮助分解脂肪。
另外，身体里面的内分泌系统和神经功能起到了调节以及分解的功效，只要处于均衡状态就能够保持正常体重。当调节功能出现障碍的时候就会打乱均衡代谢。
合成超过分解的时候就会让人们摄入太多的脂肪从而储存起来，只有加强运动才能够改善内分泌系统以及神经系统，让他们恢复均衡状态，加快了新陈代谢的速度，防止脂肪的堆积，最终达到了瘦身功效。
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运动的注意事项：
1、运动不宜过度剧烈：由于秋季人的关节活动幅度减小，并且柔韧性减弱，所以不宜做剧烈运动。无氧运动和一些强度高的力量训练容易引起身体不适，因此建议在秋季以耐力性的有氧运动为主。
2、空腹不宜晨运：运动需要消耗能量，但早上醒来，人体储存的能量并不多，所以需要进食。如果不及时进食，长时间空腹运动，就会造成肝糖原贮备不足、血糖大量消耗，导致低血糖，继而可能出现头晕、心慌和眼黑等症状。
3、运动后应控制饮食：人在运动过后普遍会感觉饥饿，但这时如果没能克制住自己而大量进食的话，就会使所有努力白费。但如果实在想吃东西，可以选择水果或蔬菜。
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第1个回答 推荐于2018-04-28
人们从事剧烈运动后一般体重略有下降这是正常的生理现象不足为怪。体重下降的原因主要是由于运动是肌肉活动很剧烈新陈代谢旺盛身体产生的热量也随之增加比安静时增加10~15倍致使体温有上升趋势。但是人体有调节体温使体温维持正常的能力。在运动时最主要的体温调节方式的排汗。随汗水的蒸发不断向体外散放热量。特别是在热天汗的分泌量每天可达几公升之多。由于大量出汗所以一个人在运动前与运动后的体重就不同了。例如在参加400米跑比赛后体重可减少0.7公斤左右打一场篮球可减少1公斤。由于运动大量出汗运动后体重减轻是正常的现象因为在运动后休息几个小时再通过饮水补充身体的水分体重又能恢复。本回答被网友采纳
第2个回答 2013-02-15
人们时常看到这样的景象，盛夏进行慢跑的人穿着一件吸汗的长袖厚运动衣，这些人是“想”达到减肥的目的。而事实是增加出汗只能使体内失水快些，这样在运动后量体重时便可能出现体重减轻现象。可是，经过运动后补水，过不了一天，体重又会恢复正常，所看到的体重减轻只是暂时现象。出汗减少的是机体内对生理机能发挥重要作用的水，而不是脂肪。而且这种体重减轻可能引起危险，因为身体主要是通过皮肤来散热，穿上一件不透气的运动衣，身体便不能将汗水蒸发，使体热保留在体内，在盛夏这样做的后果是容易出现脱水和中暑昏厥现象。昏厥是各种原因所致的意识短暂紊乱和意识丧失，昏厥发生的危险性还在于昏厥发生的瞬间身体摔倒后引起的骨折、外伤等意外事故。脱水使人口渴强烈，尿量减少，心率加快，工作能力开始减退，严重的还可导致死亡。而穿着短裤和网孔宽大背心进行跑步，则散放体热就容易得多。所以，锻练身体时要穿轻松宽大的衣服，不要妄想通过多出汗来减轻体重。
第3个回答 2013-02-01
学生物的有没有，首先你吃饭的时候获得了能量，当然吃很多东西都可以获得能量，最主要的是糖类，还有蛋白质，脂肪，当你吃饭完了以后，你走路，一部分吃进去的能量|（忘了告诉你，能量不是吃进去就有的，是氧化分解来的，如果需要的话，可以追问化学式）被消耗了，剩下的合成糖元储存在肝脏，还有一部分脂肪，也储存起来，当你身体有的能量被消耗完以后，就开始分解脂肪和糖元，才能为你的运动提供新的能量，所以脂肪被消耗了，体重自然而然也就下降了。
第4个回答 2013-02-07
运动后，细胞进行更快的呼吸作用，必须分解某些物质(蛋白质、脂质、醣类)，制造更多的能量供身体运用。
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