作为上班族，快速消除疲劳的方法有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

上班族，如果前一天没有睡好觉，第二天的工作效率，就会自然降低，而且也会出现打瞌睡的情况。那么要想快速的消除疲劳，让工作效率，提高也是有一些小方法。例如在感觉到疲劳的时候，适当的眨眨眼睛，身体坐直，做一些深呼吸等，都能够瞬间提神醒脑。

适当的眨眨眼睛，不仅能够防止眼睛，出现干涩的情况，而且也能促进血液循环，也将疲惫的状态，完全抛在脑后。不当的坐姿，也会导致自己陷入，昏昏欲睡的状态当中。所以这个时候，就应当及时的纠正坐姿，或者站姿，让腰板迅速挺直。这样不仅能够让肌肉，得到瞬间的放松，而且也会让整个人，看起来更加有精神。站就站好，坐就坐好，不要总是出现弯腰驼背的情况。

适当的打一下哈欠，来释放一下慵懒的身体，这样也能让肌肉得到放松。并且也会让人们在工作的时候，更加有注意力，效率也会有所提高。这个时候，大脑的意识会特别强，所以分析事物的能力，也会大大增加。深呼吸不仅能够放松身心，还能释放压力，也是降血压，非常不错的方法。不过处于比较疲劳的状态当中，做一些深呼吸，还能够防止四肢出现抽筋的情况，也能迅速提精神。

还可以多喝水，喝水不仅能够促进排便，促进新陈代谢，也能够让人瞬间有精神。因为排便就需要起身运动，运动的过程中，就能够将疲惫的状态，完全摒弃。还可以喝浓茶，喝咖啡，都是非常不错的提神醒脑方法。也能让人们，思路变得更清晰，就不会出现错误的决断。可以做一些扩胸运动，这样不仅能够达到，锻炼身体的效果，而且能够让氧气充分的进入到大脑，不会出现大脑缺氧的现象。

Answer 2

可以洗澡，可以按摩，在生活当中也可以去选择一些穴位按摩，可以拍打中美也可以经常打哈欠。可以去练习瑜伽，跳操，跑步，打羽毛球。

Answer 3

晚上可以拿热水泡脚，这样的话就可以消除疲劳，也可以选择全身按摩或者是选择做一些眼保健操，睡眠质量要在8个小时到10个小时左右，晚上可以喝一杯牛奶。

Answer 4

可以适当的做运动，要避免在饮食中暴饮暴食，要保持充足的睡眠，要多补充维生素D，还要减少喝咖啡，酒。