南宁女子每天1包坚果连吃仨月查出高血脂，该如何科学饮食？

Question

如题所述

Answer 1

南宁一中年女子听说是坚果对身体非常好，就每天吃一些花生和核桃，并且连续吃了三个月。但这个女子却在体检的时候检查出了高血脂，因为花生和核桃中含有40%的油脂，吃太多是会造成血管堵塞的。成年人每天可以吃10克左右的坚果，这样就能吸收到足够多的不饱和脂肪酸。并且光吃坚果是不行的，成年人还需要均衡饮食，多吃蔬菜和水果，适当的吃一些肉，这样就能让身体更加健康。

关于这个事情的介绍。

这个女子今年已经40多岁了，身体是非常棒的，她听邻居说吃坚果对身体很好，就连续吃了三个月的花生和核桃。但是在体检中，医生却发现这个女子居然患上了高血脂。然后医生就对女子进行了询问，发现这个女子一直在吃花生和核桃。而花生核桃的油脂含量都是比较多的，是不能吃太多的。所以在吃坚果的首页控制量，一次性不能吃太多，每天应该吃10克左右，这样就能补充到很多的不饱和脂肪酸。

该如何科学的饮食呢？

科学饮食是很重要的，如果不保持科学的饮食，就会把好的食物吃成坏的食物，让身体更加的不健康。所以成年人应该每天都均衡一下自己的饮食，不仅要吃坚果还要吃一些蔬菜和肉，这样才能让身体很健康。在吃蔬菜的时候也要吃应季的蔬菜，不能吃一些反季的蔬菜，因为反季的蔬菜一直生活在大棚中，是打了一些农药的，不怎么健康。并且在吃肉的时候最好吃一些瘦肉，不要吃过于肥的肉，比如说猪蹄或者五花肉。只有控制饮食，坚持科学的饮食，才能让自己的身体处于一个很健康的状态。

总结

所以坚果的营养是很丰富的，一定不能多吃，多吃的话就会让身体受不了，产生心脑血管方面的疾病。

Answer 2

平时可以多吃一些粗杂粮以及含有粗纤维的食物。饮食方面以低脂肪清淡以及以少盐类为主，控制动物蛋白以及高脂肪食物的摄入，多吃新鲜应季的蔬菜和水果，每天的吃盐量不能超过6克。尽量以素食为主。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，里面含有的膳食纤维，能帮助大便的排出，降低直肠癌以及乳腺癌食管癌的发生几率。每天至少保证有400克的蔬菜和150克的水果。

Answer 3

我觉得应该要有适量的蛋白质和维生素，平时要多吃蔬菜水果，不要吃油腻的食物，要多吃清淡的食物。

Answer 4

我认为应该以碳水化合物为主食，同时摄入一定量的肉和蔬菜，这样才是最科学的。

Answer 5

我认为我们明天应该多吃主食，同时少吃重油的食物，少吃坚果类的食物，要多吃一些蛋白质。