【健谈】打嗝打不停，不仅难过也对生活造成影响，到底该怎么改善，又该如何预防呢？弘森诊所吴书毅医师表示，打嗝通常是因为胃部压力过大，或是腹部气体过多而使横隔膜不自主收缩所致，轻微者可尝试连续喝水、闭气，甚至服用胃药来缓解胀气问题，若仍无法解决或症状加剧者，建议积极就诊为佳。 打嗝是很常见的状况，当吃饱、胀气时都可能出现打嗝的表现。吴书毅医师表示，打嗝通常是因为横隔膜不自主的收缩所致，常见因胃部压力过大，或是腹部气体过多而使横隔膜受到 *** ，但也有可能是器官病变所致。若是轻微、短期打嗝，建议可采用以下几种方式帮助缓解：
打嗝打不停缓解方式
饮食法：多喝几口冷水借由食道规律收缩，以帮助缓解打嗝症状。此外，亦可尝试以冷水漱口、咬柠檬片、闻醋酸、少量喝醋等方式 *** 鼻咽与食道，以达缓解之效。 闭气：吸饱一大口气后，憋住气憋到无法忍受后再吐出，反复做3至5次藉以打断正常呼吸模式，以改善打嗝。 蹲姿抱膝：采蹲姿手抱膝紧压胸部，藉以抵制横膈 *** ，以纾缓打嗝问题。
然而，上述物理性改善方法的效果可能因人而异，建议量力而为，勿因一心止嗝而造成身体其他不适。此外，若想要避免打嗝，建议也可从饮食习惯改善做起：
避免打嗝方法
细嚼慢咽、吃东西不说话，可以减少吞咽空气，避免腹胀而打嗝。 少喝碳酸饮料、含糖饮料、少吃产气食物（如豆类制品、乳制品等）。
吴书毅医师提醒，一般打嗝都会自然缓解，但若持续打嗝48小时以上，或是打嗝伴随着吞咽困难、灼热感、恶心甚至呕吐时，请尽速就医。 打嗝相关问题，建议咨询「家医科、肝胆肠胃科」 图文创作：健谈 专家咨询：弘森诊所 吴书毅医师 想看每日最新健康资讯吗？请上 健谈粉丝团