有氧运动和无氧运动相比，分别有哪些区别？

Question

如题所述

Answer 1

简单来说，开展有氧运动的过程中，可以不受到影响和他人正常的沟通交流，例如慢跑此项运动，在跑步的时候，可以与身边的人讲话沟通交流，不会连讲话都说不出口，不可以表述自己的想法。有氧运动很容易耗费人体的热能和人体脂肪，如果想根据有氧运动来完成减肥瘦身的目地，能够开展跑步。一般有氧运动包含跳蝇、慢跑、少儿跆拳道这些。

无氧运动便是肌肉组织在“氧气不足”的情况下开展强烈运动，例如冲刺、快逃、跳远、竞走、游水这些。无氧运动不用坚持不懈太长期，适度地开展运动就可以。无氧运动的运动速度很快，在运动的情况下，不可以正常的和别人沟通交流。无氧运动绝大多数是负载强度高、一瞬间性好的运动，因此难以坚持不懈，因而不断时间很短，并且疲惫清除的时间段也较慢。

开展有氧运动的情况下，人的心率一般在60~80中间，而无氧运动则会做到170~180次min，心率是比较快的。大伙儿能接受哪一个，就开展哪一个运动，假如人体身患病症，是不建议开展过多无氧运动的，能够适度的开展有氧运动。

训练有氧运动时，关键根据空气氧化身体内的蛋白、木薯淀粉、人体脂肪等。无氧运动所必须的力量则由糖份给予，并非脂肪和蛋白质，因此运动一段时间后，会出现肌肉痛的觉得。肌肉组织发生酸疼感是正常的，能够再次训练，不用终止运动，但如果实在太疲倦，能够休息一天再运动。

有氧运动很容易坚持到底，由于有氧运动的硬度很低，因而延续时间相对而言长一些。无氧运动也不一样了，这类运动，难以坚持到底，大概坚持不懈一分钟时长，你的肌肉组织便会觉得十分的疲倦，但是，坚持下来后，下一次再锻练的情况下，就不可能那样疲倦了，反倒会觉得很轻轻松松。

Answer 2

无氧运动的心率要高于有氧运动，所以无氧运动可以在同等时间内消耗更多的能量，有氧运动容易坚持，无氧运动不容易坚持，而且时间久了比较疲惫。

Answer 3

1.运动时的心率不同。有氧运动的心率会相对低一些，比较容易判断的是，在进行有氧运动的时候，我们可以正常交流沟通，而无氧运动时，是无法说话的，呼吸会比较急促，有一种上不来气的感觉。

2.运动的强度不同。当有氧运动时，我们可以感受到运动带来的快乐，不会觉得痛不欲生，而无氧运动进行时，肌肉组织会处于一个高强度的状态，会让人感到非常痛苦，但正是这样高强度的刺激下，肌肉才会更加容易爆发，好身材也会在不断的努力中锻炼出来。当我们获得了一定的回报之后，无论是有氧运动还是无氧运动，都会为了好身材而坚持下去，这也是越来越多的人开始运动的原因。

Answer 4

区别就是有氧运动是产出有机物，运动过程复杂，无氧运动产生乳酸，运动过程简单，有氧运动不怎么累，无氧运动会让身体酸疼。

Answer 5

含义不同，本质不同，运动方式不同，侧重点不同，效果不同，相对来说我个人更喜欢有氧运动。