睡眠不足，精神压力大都会造成斑秃。出现严重斑秃可以从以下几点来解决：
1补充锌：雄性激素太高使头皮渗出过多的油脂，这将容易形成油脂堵塞头发而掉发的现象，锌有利于降低我们雄性激素，平时生活中可以食用锌食物来改善自己的头发，例如生蚝、黑芝麻、地豆、黑豆、核桃等；
2补充维生素E：维生素E能够起到保护头发的作用，建议平常适当吃点这方面的食物来改善头发，海带、黑豆、黑芝麻等，这些食物富有维生素E；记得在我快大学毕业的时间里，主要是睡眠时间不固定，致使我的头发变柔，发际线变高，我都不敢照镜子，本来想植发，但朋友说对脑部的伤害挺大。直到百度一下发现了能防大量掉发的首姜源育发液，使用之后，掉发的地方新生了一些头发，现在头发密了很多，自信了很多，精神上也恢复了以前的常态。
3补充维生素B：维生素B对保护头发、延缓老化具有一定的作用，你也可以适当吃一些富有维生素B的食物来改善头发，比如全谷物、杂豆类、西兰菜等；相信我的故事应该能帮到你，愿你能心想事成，请采纳！
追问感谢。